дотримання

Якщо ви вже більше місяця говорите собі «у понеділок я починаю дієту», ця стаття для вас.

Коли я думав про те, щоб сісти на дієту, я не знав, чи можу я перестати споживати улюблені страви і перейти на інші. Йому також не вистачало часу, щоб приготувати здорову їжу. Тому я майже завжди вибирав фаст-фуди.

Однак рішення я знайшов у дієті Кето. Далі я поясню більше деталей, з чого складається ця дієта.

Що слід їсти на дієті Кето?

Кето або кетогенна дієта дозволяє вживати продукти, яких більшість дієт уникають, оскільки вони містять багато жиру. Отже, лише 10% калорій, які ви щодня споживаєте, повинні надходити з вуглеводів. Таким чином, організм піддається метаболічному стану, який називається кетоз.

Під час цього процесу організм використовує жири як головне джерело енергії, а не цукри з гідратів. Це сприяє швидкому схудненню.

Найбільш рекомендовані продукти в цій дієті білкові коктейлі з низьким вмістом цукру. Овочі та зелень можна вживати у формі кремів, для приготування яких знадобиться лише кілька хвилин.

Крім того, серед іншого можна їсти яйця, горіхи, цільні молочні продукти, оливкову олію, необроблене м’ясо, рибу.

Овочевий суп для дієти Кето

Спаржевий крем

Інгредієнти:

  1. 1 кг спаржі нарізати шматочками.
  2. 1 зубчик часнику.
  3. 2 ложки масла.
  4. 2 столові ложки курячого бульйону
  5. Сіль і перець за смаком.

підготовка:

Крок 1: Поставте каструлю на середній вогонь і розтопіть масло. Потім додайте подрібнений часник і варіть хвилину до золотистого кольору.

Крок 2: додати спаржу і заправити сіллю і перцем до золотистої скоринки. Потім додайте курячий бульйон і варіть на повільному вогні 15 хвилин, поки спаржа не стане дуже м’якою.

Крок 3: використовуйте звичайний міксер і суп пюрируйте. Нарешті, влийте вершки в казан і нагрівайте на повільному вогні. Прикрасити зеленню.

Найкращий блендер для дієти Кето

На моєму особистому досвіді найкращими змішувачами для дієти Кето є:

Портативний скляний блендер Sunix

Цей портативний міксер ідеально підходить особливо для тренувальних тремтінь, мотивованих тим, що він має 6 лез 3D з нержавіючої сталі з 25000 оборотами в хвилину.

Крім того, завдяки практичному дизайну та невеликій вазі lможна використовувати як пляшку з водою для відвідування тренажерного залу.

Він має ємність 480 мл, а його акумулятор перезаряджається через USB.

Його легко чистити та використовувати. Просто натискання кнопки та утримання її протягом 2 секунд почне працювати. Корпус змішувача можна зняти з основи двигуна і промити щіткою.

Ціна досить низька в порівнянні з іншими портативними змішувачами.

Одним з недоліків цього змішувача є те, що не подрібнює великі шматки. Тому перед початком збивання потрібно нарізати плоди на невеликі шматочки.

Саверін СМ 3737

Цей змішувач багатофункціональний 2 в 1 використовується для приготування вітамінних, фруктових та коктейльних смузі. Включає скляний глечик об’ємом 1,5 літра та портативний пластиковий стаканчик об’ємом 600 мл, який ідеально підходить для будь-якого захоплення.

На мій погляд, Saverin SM 3737 має відмінне співвідношення ціни та якості, незважаючи на те, що не є найпотужнішим. Його потужність становить 500 Вт, і він має 2 швидкості з імпульсною функцією для більшої потужності.

Чудово працює для подрібнення льоду та приготування холодних напоїв.

Лопаті взаємозамінні з нержавіючої сталі. Крім того, аксесуари цього блендера можуть мити в посудомийній машині.