1. Пілатес - форма руху, що формує все тіло

користь

На відміну від інших форм руху, пілатес фокусується на внутрішній, центральній силі і тренує тіло в цілому. Це розвиває силу, збалансований розвиток м’язів, гнучкість та розкутість тіла та суглобів. Поєднання свідомого дихання та розумової концентрації гарантує рівень фізичної підготовки, який важко знайти під час інших форм руху. Не випадково пілатес користується великою популярністю як реабілітація або навіть додаткова форма вправ серед елітних спортсменів.

2. Може бути адаптований до рівня підготовки та особистих потреб

Незалежно від того, чи зустрінете ви пілатес як початківця чи активного спортсмена, чи навіть як людину старшого віку, вправи завжди допоможуть вам розвиватися в персоналізованому ключі.

3. Сила без нарощування м’язових кінчиків

Пілатес - це не спосіб розвитку роздутих м’язів, основна увага вправах робиться на нарощуванні довгих, струнких, напружених м’язів. Тонізує м’язи тіла та допомагає практикуючому вирішувати повсякденні проблеми, тренуючи функціональні м’язи.

4. Вільне, гнучке тіло

Вправи завжди виконуються з урахуванням меж навантажувальної здатності м’язів і суглобів, і вони поступово збільшують гнучкість і розкутість тіла.

5. Розвиває м’язи і силу тулуба

Зміцнення глибоких м’язів спини, тазу та живота допомагає побудувати міцну спину, виробити та засвоїти правильну поставу та рух. Якщо ці м’язи сильні, вони служать основою всього тіла, на якому можна будувати, розвантажуючи м’язи та суглоби, перевантажені через неправильну поставу або рух. Не кажучи вже про те, що тренування цих м’язів призводить до досягнення напруженого м’язового живота, якого бажає кожен.

6. Покращує поставу

За допомогою базових вправ, а потім вправ з добавками, пілатес навчає тіло гармонійного самовираження, одним із результатів якого є набуття здорової, красивої постави.

7. Збільшує вашу енергію

Це може здатися парадоксальним, але до певного моменту, чим більше ви тренуєтесь, тим більше у вас енергії і тим більше ви хочете робити вправи. Пілатес гармонізує ваше дихання з вашим кровообігом, стимулює ваші м’язи та хребет, а також насичує ваше тіло добрими почуттями та енергією за допомогою виділеного ендорфіну.

8. Це зменшує вашу вагу, надає вам щільний, стрункий вигляд

Регулярні вправи пілатес змінять ваше тіло. Він формує міцні, підтягнуті, стрункі м’язи і надає красиву поставу. У поєднанні з правильним харчуванням він служить дуже ефективною формою вправ для схуднення.

9. Розвиває відносини тіло-розум

Вправи пілатесу з правильною увагою та концентрацією створюють взаємозв'язок між тілом та розумом, єдність яких необхідна для щасливого, збалансованого життя.

10. Є багато способів розпочати вивчення пілатесу в багатьох місцях

Тепер ви можете починати практикувати цю дивовижну форму руху у дедалі більше місцях, найголовніше - це відданість і градація: будьте рішучі та не будьте нетерплячі. Стійкого та вражаючого розвитку неможливо досягти за два тижні, але постійна практика формує ваше тіло та розум тиждень за тижнем. Знайдіть інструктора з пілатесу і починайте вправлятись в індивідуальних рухах - будьте терплячі, багато тренуйтеся, і робота гарантовано принесе свої плоди!