Піст практикується тисячі років і рекомендується сучасними мислителями, медиками та наукою. Хоча він корисний для схуднення, його користь набагато ширша і включає поліпшення захворювань, таких як хвороба Альцгеймера та рак. Сам Ісус залишив приклад того, як і чому постити.

може

Елізабет Майер

Так само, як це роблять тварини налагодження природно, коли хворий або сп’янілий, піст також є природним засобом для людей.

Не тільки знаменитості та діячі культури рекомендують це як рутину краси, але література та наукові докази на цей рахунок рясніють.

Завдяки цій звичці фактори ризику таких захворювань, як метаболічний синдром, діабет, серцево-судинні захворювання, рак та деякі нейродегенеративні захворювання.

Лікар Бенісіо Перейра вивчав піст, рекомендує його і практикує щотижня:

«Під час посту відбувається явище аутофагії, дуже корисне для онкологічних хворих, оскільки там хороші клітини атакують неповноцінні і з’їдають їх, як вказує назва. Таким чином, білки, мінерали тощо переробляються ".

Існує кілька видів посту, та періодичне голодування, яке складається з обмежити вживання їжі та напоїв на кілька годин, з 8:00 до 24:00, Залежно від випадку.

"Переривчасте голодування розпочалося після 2016 року, коли Йосінорі Осумі виграв Нобелівську премію з медицини, оскільки вивчав молекулярні та генетичні механізми, що беруть участь в процесах аутофагії, що відбувається під час голодування", - говорить Перейра.

Лікар пояснює, що існує кілька способів, які включають: "видалення всієї їжі за певний проміжок часу, вилучення певної їжі з їжі або обмеження калорійності".

Незважаючи на докази, піст не виник з науковими досягненнями останніх років, а народився в духовних та релігійних цілях. Кілька релігій проповідують це:

  • У римсько-апостольському католицизмі в деякі дні Страсного тижня ви повністю постите або їсте лише фрукти та овочі.
  • Рамадан для ісламу - це значний період, коли люди не п’ють і не їдять протягом дня, а до сходу та після заходу сонця.
  • У буддизмі під час повного місяця (Нюнг-ньє) або у вченні Дутанги, що вказує на дисципліну та самоконтроль.
  • В іудаїзмі під час Йом Кіпура (День Спокути).
  • Мормони поститься цілодобово в першу неділю кожного місяця.
  • В індуїзмі під час екадаші ви постите від бобових або повністю.

Прибуток

Окрім органічних переваг, які пропонує піст, це також корисно на ментальному та емоційному рівні.

Наприклад, це допомагає виявити, які стосунки є з їжею, до посилити самовизначення та розвинути вживання розуму для їжі.

У часи, коли тривога і стрес є воротами для багатьох хвороб, звичка до посту являє собою профілактичний природний засіб.

Ще однією перевагою є збільшення тривалості уваги оскільки він збільшує секрецію орексину, який є нейромедіатором, який регулює настороженість у людей.

Як і у тварин, у людей це також чудовий метод зменшити виділення речовин, що сприяють запаленню. Отже, зменшуються фактори ризику захворювань, пов’язаних із запальними процесами, такими як серцево-судинні захворювання, діабет, хвороба Альцгеймера, артрит та рак.

Природно, якщо органи не зайняті перетравленням їжі вони не витрачають сили на цю роботу.

Тому в ці періоди очищення організму видаляє пошкоджені клітини, клітинний сміття, мікро пухлини, хворі тканини або змінені білки.

"Замість використання ліків, краще швидше".

Гіппократ

Доктор Перейра коментує багато переваг:

“Під час голодування виробляються кетонові тіла, які стимулюють нейротрофи мозку, генеруючи нейропластичність, тобто покращують пам’ять, міркування та нейродегенеративні захворювання.
З іншого боку, це допомагає зменшити напади тих, хто страждає на епілепсію, і виявляє поліпшення стану людей, хворих на Альцгеймера.
Крім того, зменшується кількість глюкози, виділяється інсулін та гормон IGF1 - три елементи, які мають важливе значення для розвитку раку.
Навіть під час хіміотерапії це корисно, оскільки людина має менше побічних ефектів і уповільнює руйнування хороших клітин, інгібуючи речовину CD73, яка рухає руйнування імунних клітин, дозволяючи захисній системі залишатися міцною. Нарешті, щодо хіміотерапії, під час аутофагії група під назвою CD цитотоксична лімфома набуває більшої сили для атаки ракових клітин ".

Види посту

Існує багато класифікацій за критеріями, але більшою мірою вони різняться залежно від часу, який вони потребують, між короткими, середніми та довгими.

Періодичне голодування (ІФ) чергує періоди без їжі з періодами прийому всередину в певний час. Він має безліч варіантів:

Годуйте 16 годин поспіль і їжте 8 годин. Наприклад, останній прийом їжі протягом дня може бути о 20:00, а ви знову їсте о 12:00 наступного дня. Це також може тривати 14 або 18 годин.

Тип зниження калорій, який полягає у вживанні від 500 до 700 калорій два дні на тиждень та дотриманні звичайної дієти в інші дні.

Годуйте протягом 24 годин один-два рази на тиждень. Або безпосередньо 48 годин поспіль.

Чергуйте дні із зниженням калорій та послідовно дні звичайної дієти.

Їжте лише один раз на день

Зіткнувшись із цією різноманітністю, доктор Перейра стверджує, що «найкращий піст, який хтось може зробити, той, який відповідає їх реальності. Якщо ви хочете займатися цілодобово, я б рекомендував, щоб це був день, в якому не потрібно докладати багато фізичних зусиль. Я не рекомендую той, який полягає в тому, щоб вечеряти і не їсти до обіду наступного дня, оскільки це збільшує шанси на розвиток метаболічного синдрому, включаючи інсулінорезистентність і навіть ожиріння. Натомість найкращий варіант - снідати, обідати і пропускати вечерю ".

Хто це рекомендує?

Фрази, що приписуються батькові медицини, відомі,

Гіппократ, стосовно посту:

«У кожного є свій лікар, ми просто мусимо допомогти йому працювати. Природна сила зцілення в кожному з нас - це найбільша сила зцілення. Їжа повинна бути нашими ліками. Нашими ліками має бути їжа. Але їсти, коли ти хворий - це годувати хворобу ".

Бенджамін Франклін Він сказав:

"Найкраще з усіх ліків - це відпочинок і голодування".

Марк Твен Він також заявив:

"Трохи голоду може зробити для хворої людини більше, ніж найкращі ліки та найкращі лікарі".

Гален вказував піст для лікування та профілактики хвороб, це також була практика великих філософів Арістотель, Платон і Сократ, і від релігійних вчителів на кшталт Мойсей, Будда і Мухаммед.

не тільки хлібом живе людина

Хоча перелік персонажів історії, які рекомендували піст, великий, був інший, ніж решта мислителів, які провели 40 днів посту з метою провести певний період у тіснішому зв'язку з Богом.

"Піст - це також природний засіб для людей.
Ісус, наповнений Святим Духом, повернувся з Йордану і був проведений Духом у пустелю
протягом сорока днів і був спокушений дияволом. І в ті дні він нічого не їв, після чого був голодним.
Тоді диявол сказав йому: Якщо ти Син Божий, скажи цьому камені, щоб він став хлібом.
Ісус, відповідаючи йому, сказав: Написано: Людина не буде жити одним хлібом, але кожним словом Божим ".

ЛУКА 4: 1-4

Подібно до того, як Ісус використовував піст як інструмент, щоб бути більш зосередженим і зосередженим на божественності, Це доцільно для тих, хто приймає важливе рішення, для тих, хто переслідує духовні цілі, або просто для тих, хто прагне включити здорові звички.

Хоча це не рекомендується дітям або вагітним жінкам, і, незважаючи на те, що перші кілька разів увага може бути зосереджена на відчутті апетиту, це дуже корисно для широкої громадськості. Однак це вимагає часу та тренувань, як будь-яка звичка для здоров’я.