Не залишайте з сумнівами

Перш ніж вирішувати, чи спробувати переривчасте голодування, вирішіть усі свої сумніви

Схід спосіб годування здається, що кожного разу він набирає більше послідовників. Небагато знаменитостей, які підписалися на цю практику і проголошують її переваги, одна з останніх комунікатор Таня Лласера, яка здивувала всіх цією зміною звичок.

питання

Незважаючи на його славу, їх все ще багато сумніви, що існують щодо цієї практики І їх вирішення може бути ключовим фактором, який допоможе вам вирішити, чи є це те, що ви готові взяти на себе зобов’язання, чи це не для вас.

Що таке піст?

Хоча піст іноді асоціюється з дієтою, ніщо не може бути далі від істини, є способом годування, система, яка повідомляє нам, що ми будемо постити деякий час, але не стосується способу харчування, як це зазвичай роблять дієти.

Коли після останнього прийому проходить достатньо годин, організм поступово переходить у стан голодування, як тільки травлення закінчується і всі поживні речовини засвоюються.

За цей час наші клітини «самостійно відновлюються», усуваючи все, що їм не потрібно або він пошкоджений. Це також може бути корисним для зниження рівня тригліцеридів та артеріального тиску, допомагає контролювати апетит і змушує вас почуватися енергійніше. Якщо ні, то не слід цього робити.

Скільки триває піст?

Стандартної норми не існує, якщо ви хочете зробити ставку на періодичний піст, вам доведеться знайти той, який найкраще підходить до вашого способу життя.

Однак найпоширеніший спосіб зробити це, принаймні найвідоміший засновані на обмеженні кількості їжі що ми п'ємо протягом дня. Тобто ми постимо певні години, які зазвичай збігаються з годинами сну.

Найчастіший піст - 8/16, що накопичує всі прийоми їжі протягом дня за вісім годин. Порівнюючи піст з вісьмома годинами, коли нам доведеться спати і рано вечеряти, нам залишається лише налаштувати час сніданку на дотримуватися приписів.

Це найпростіший спосіб починайте робити перші кроки при періодичному голодуванні, але це не єдине. Є також 20/4, що важче, тому що ми перестаємо їсти протягом двадцяти годин на день.

У піст 12/12 ми ділимо день навпіл, наприклад, ми могли їсти з восьмої ранку до восьмої дня. Ідеальним є знайти той, який найкраще нам підходить, наприклад, є люди, які воліють поститись 24 години кожні так часто.

Якщо я поститься ... чи можу я пити?

Так, насправді ви можете пити рідину під час посту питна вода дуже необхідна і рекомендується. Ви також можете замовити інші напої, такі як кава, чай або деякі легкі безалкогольні напої за умови мають не більше 30 калорій, приблизно.

Це змушує мене худнути?

Завдяки періодичному голодуванню ви можете схуднути, але може статися і навпаки. Головне в типі дієти, яку ви дотримуєтесь протягом годин, коли ви перебуваєте в пості. Якщо ви їсте калорійні та шкідливі для здоров'я продукти, ви навряд чи схуднете.

Контроль над споживанням і обмеження його до певного часу може допомогти вам контролювати голод і кількість калорій, які ви вживаєте протягом дня, що може відобразитися на втраті ваги. Найкраще вибирати збалансовану і здорову дієту.

Наприклад, Ельза Патакі, один з флагманів періодичного посту, дотримується середземноморської дієти.

Чи можу я ризикувати своїм здоров’ям?

Однак швидше за все 16/8 швидше за все на ваше здоров’я не вплине якщо ви плануєте слідувати довше швидко, як і цілодобовий, ви повинні бути обережними, оскільки це може викликати запаморочення, втому та дискомфорт, подбайте про те, щоб ви завжди залишалися зволоженими.

Крім того, перед початком цього виду практики зручно очистити всі наші сумніви за допомогою допомога лікаря або дієтолога, що вивчить наш конкретний випадок. Кожна людина - це світ, і те, що добре для деяких, не повинно бути добрим для всіх.