Синдроми ліктя тенісу та ліктя гольфу

Як видно з підзаголовка, ми розглядаємо два найпоширеніші розлади ліктя в перевантаженні в цій роботі. Хоча вони названі на честь ракетних видів спорту, вони майже будь-яка скарга у спорті - ось чому неправильно думати, що якщо ти не гольфіст чи тенісист, ти можеш припинити читати зараз., Або навіть з гімнастики - у багатьох випадках, може виникнути запальний стан.

скарги

Які симптоми?

Тенісний лікоть - офіційно відомий як латеральний епікондиліт - це запальний стан зовнішньої шишки ліктя. Біль іррадіює від зовнішньої ліктьової опуклості до передпліччя, досить точно в розтягуючі м’язи передпліччя. Цей біль посилюється при навантаженні (коли лікоть витягується та/або передпліччя повертається назовні, або коли долоня наближається до передпліччя). Область походження м’язів навколо сухожилля дуже чутлива. Іноді починає боліти спонтанно в сильно запаленому стані, під час сну вночі, навіть у стані спокою. Коли стан перевантаження існує більше місяця (оскільки правопорушник продовжує навантажуватися), набряк може бути навіть відчутним.

На відміну від цього, лікоть для гольфу - це коли внутрішня опуклість ліктя знаходиться у запальному стані. Як результат, завдяки м’язам, які там беруть початок, біль виникає при повороті зап’ястя всередину і згинанні долоні.

Що викликає проблеми?
Обидва явища є класичними явищами перевантаження.

Як до них ставляться?
1.) Зазвичай a помірність навантаження зазвичай рекомендується, як і при будь-якому синдромі перевантаження. Конкретні види діяльності - такі як плавання, біг, їзда на велосипеді та тренування на ліктях з гантелями - може допомогти подолати період, поки запалення не зніметься. Якщо вам подобається, пора трохи попрацювати над максимальними зусиллями присідання, якщо ви вже не можете тимчасово відсунути лавку і відштовхнутися від грудей.

2.) Використовується багатьма лікарями нестероїдний протизапальний препарат для лікування, яке чудово працює. На жаль, багато лікарів, не знайомих зі спортом, одразу ж підштовхнуть вас протизапальний препарат на основі гідрокортизону (стероїду надниркових залоз), який має набагато більше побічних ефектів, ніж". Багато наших елітних спортсменів майже змогли зняти стероїди з ніг за допомогою стероїдних протизапальних препаратів, оскільки навіть у здорових людей це може спричинити порушення серцевого ритму, що може призвести до летального результату без втручання! Нам також потрібно поговорити про побічні ефекти ! Тому дотримуватися НПЗЗ!

3.) Обмерзання, як спосіб прискорити обмін речовин, він може бути ефективним при обох інфекціях ліктя. Заморожування кілька разів на день на короткий час, щоб розкрутити ваш метаболізм. Крім загального активність руху кровообігу - що явно не призводить до подальших заторів в районі - може бути особливо корисним.

4.) Найкраще лікування a профілактика: уникнення перевантажень, застосування методів розтягування та SMR.

Команда Gil/FitBuilder