дієта

Калорії, грами, складні розрахунки та рецепти? Забудь це. Секрет схуднення набагато простіший.

Звичайно, тіло - складна машина, в цьому ніхто не сумнівається. Але тільки тому, що наше тіло складне, нам також не доводиться вдаватися до всіляких розчинів, обгорнутих шиєю. Монополія теорії калорій вже давно порушена, і хоча голод її поглинає, це далеко не довгострокова стратегія . Не мучіть себе дієтами, які призводять до дефіциту поживних речовин і тяги! Ваше тіло досить розумне, щоб змусити компенсувати:

, ніби ти навіть не сидів на дієті.

Натомість підходьте до цього питання з зовсім іншого боку.

Ви чомусь набрали вагу, і переїдання було лише його симптомом, а не причиною. До речі, є ті, хто може набрати вагу, з’ївши майже стільки ж, скільки раніше. Це також підтверджує думку про те, що наші думки впливають на роботу нашого тіла. Так розвиваються психосоматичні хвороби, звикання та часто ожиріння. Не потрібно починати копатись у причинах. З одного боку, ми одні отримуємо найчастіше неправильний результат, а з іншого боку, він не має значення. Досить, якщо ви знаєте, що ваше ставлення, ваші ідеї можуть вплинути на те, що ваше тіло робить з їжею.

Не чиніть опору

Ось чому дуже важливо не керуватися мантрою «Я товстий, мені потрібно схуднути». Завдяки цьому ви зосереджуєтесь на зайвій вазі, а також зміцнюєте її. Натомість просто уявіть, що ваша вага цілком нормальна, і ви виглядаєте так, як завжди хотіли. То що ти їси? А скільки? Чи знали ви, що ті, хто без особливих зусиль тримає свою вагу, насправді не піклуються про їжу? Якщо вони голодні, вони їдять, якщо живуть добре - зупиняються. Вони їдять те, що мають, або те, що хочуть, і ніякі відмовлені делікатеси на них не впливають. Це як із дітьми: якщо ти покладеш перед собою кілограм шоколаду, ти вже навіть не піклуєшся про все це. Дозвольте собі їсти нормально, дотримуючись ознак свого тіла. Шоколад - це не показник вашого тіла, а вашого. Тіло не хоче шоколаду, тіло хоче рідини, вітамінів, мінералів, ферментів, клітковини, білків і жиру. Відтепер позначайте себе: будьте жінкою,

хто добре зі своїм тілом

, вона любить це і дбайливо плекає. Знайдіть свою радість в їжі і не рахуйте. Переконайтесь, що ви їсте багато свіжої їжі, і вам не завадить отримувати вітаміни. Але не наголошуйте на всьому цьому.

Найпростіша дієта

А сама дієта? Намагайтеся уникати двох речей: рафінованого борошна та

. Це воно. І хоча це просте рішення, варто знати, що це за цукор і біле борошно. Все, що вам потрібно зробити, це прочитати інгредієнти всього, що звідси, перед тим, як з’їсти чи купити. І протягом місяця намагайтеся не їсти нічого, що містить цукор або біле борошно - а потім подивіться, як ви почуваєтесь. Що додається цукор? Майже у всьому, що не є фруктовим і солодким. Також включаються продукти, підсолоджені фруктозою: фруктоза, а не фрукти. Це від нього, але він поводиться не так. Якщо ви дійсно хочете підсолодити його, використовуйте стевію, вона цілком натуральна і не містить цукру. І борошно. це не те, що джентльмен несе з собою. Біле борошно, до того часу, як воно розкладеться, з часом стане таким же цукром, тому не бажано його вживати. Рулет не містить жодних поживних речовин (якщо ви не випікаєте цілі зерна вдома), проте він здатний зберігати надлишок цукру, який він виробляє у вашому тілі, як жирову прокладку. Але не хвилюйтеся, навіть не думайте про це! Просто просто

не їжте цукор і борошно

. Таким чином ви можете побалувати своє тіло всілякими свіжими і поживними продуктами, вам не доведеться рахувати калорії і ніяк не турбуватися про дієту. Тільки уявіть, як це, коли вам не потрібна дієта, ви просто їсте, щоб прогодуватися.