погляньте на своє оточення

Іноді ми намагаємось схуднути, і нам не вдається, бо наше оточення не є правильним. За допомогою простого переналаштування ви можете змінити свій спосіб життя

Ми попереджали вас цілий рік, і зараз з поважною причиною, тому що наближаються канікули. Якщо ви хочете продемонструвати свою десятку і отримати впевненість у собі, пора починати змінювати свої харчові звички та свій спосіб життя. І все-таки, як пояснює лікар Сандра Хасін в "Чоловічому здоров'ї", який вивчав дитяче ожиріння, у вас можуть бути не всі з собою. "Можливо, у вас є все сила волі світу, але навколишнє середовище - це те, що втрачає вас ".

змусять

Дуже важко приймати рішення про своє здоров’я, коли все працювати проти вас. Наприклад, проводити цілий день, сидячи перед комп’ютером, ведучи повністю сидячий спосіб життя та харчуючись з посуду, апріорі може здатися не найкращим варіантом досягнення оптимальна вага. Ось чому фахівці запевняють, що ти повинен бути 24-годинне попередження. Таким чином, замість того, щоб сідати на дієту, ви можете налаштуйте своє життя схуднути, не усвідомлюючи цього.

Нездорова їжа в сміття

В неділю післяобідній день є основною датою для викидати речі і відродився в понеділок як фенікс. Напевно, у вас є їжа з цілого тижня, включаючи ті попкорн, які ви не їли, пів коробки печива та інші нездорові продукти, які накопичуються в додому без того, щоб ви помітили. І, не будучи впевненим, ви в кінцевому підсумку з’їдаєте це компульсивний спосіб.

Іноді, якою б сильною не була ваша воля, ви не можете схуднути. Тоді важливо змінити деякі деталі свого оточення

Ось чому важливо знати, як розрізнити, що слід економити, а що ні. Якщо ви не хочете, щоб закуска з їжею готувалася з любов’ю твоя мама потрапляє у смітник, заморозьте його на майбутнє. Але це закінчується вся ця шкідлива їжа. Ще одна хитрість полягала б у тому, що, якщо вас буде кілька вдома, погоджуйтесь не купувати шкідливі для здоров'я продукти хоча б один тиждень на місяць. Наприклад, цукристі напої заслуговують на бойкот терміново на вашій кухні.

Батьківський контроль

Давайте зробимо підрахунок, скільки часу ви витрачаєте лежачи на дивані дивлячись на мобільний телефон або дивлячись Netflix? Можливо, настав час потренувати батьківський контроль над собою і трохи обмежити себе. Не лише тому, що ви додаєте більше годин сидячого способу життя до свого, вже статичного життя, але тому, що в багатьох іноді рекламу їжі та напоїв, які ми бачимо по телевізору збільшити спокусу, за словами доктора Хассіна.

Точний час, коли ви повинні ходити щодня, якщо хочете схуднути

Доведено, що люди, які дивляться телевізор, поки вони їдять, товстіють тому що вони з'їдають більше, ніж коли вони не перед екраном. Можливо, вам слід відмовитися від цієї звички, якщо ви практикуєте її, або перевірити, чи не бачите ви колись такої кількості оголошень, орієнтованих їжа ваша тяга зменшується.

Що робити, коли ви подорожуєте

Настає літо, так ось точка незамінна. Будь то для бізнесу чи чистого відпочинку, ви також можете змінити дрібні деталі. Пропустіть, наприклад, привітання з таксі або оренду автомобіля. Якщо ви можете вибрати ваше житло в центрі міста у вас буде більше шансів поїхати ходьба до точок характерні для міста і разом з ним зробіть трохи вправа.

Не дозволяйте холодильнику спорожніти

Це звучить парадоксально, але це має сенс. Уявіть, що ви підходите до холодильника і, як не дивно, нічого немає. Це простіше, ніж тоді вирішити вийти і влаштувати бенкет століття в якомусь ресторані. Завжди контролюйте їжу, якої потрібно уникати піддатися спокусі.

Змініть свій список покупок

Поширена думка, що здорове харчування коштує багато, але наскільки це реально? Згідно з останні дослідження у зв'язку з цим здорові сніданки та закуски коштують близько 2,55 євро порівняно з майже 4 євро шалена вартість.

Те саме відбувається зі здоровим харчуванням та вечерями (с салат, картопля, фрукти або яйця), які не досягають 10 євро порівняно з майже 13 найбільш шкідливими, де солодкі напої, закуски та солодощі відіграють важливу роль. Здається, a міська легенда, після всього.

Управляйте своїми солодощами

Знову доведетьсяe використовувати батьківський контроль. Ми це вже знаємо цукор Це дуже, дуже звикає, і з цієї причини ми не можемо з’їсти жодної цукерки, але ми повинні закінчити цілу сумку. Купуйте лише тоді, коли це необхідно, і позбавляйтеся від залишків. Чим менше часу передайте солодощі додому ви будете рідше їх їсти. Наприклад, ви можете приймати їх лише один день на тиждень. ¿Ви здатні?