Я впевнений, ви чули про жорстоку та дивовижну тренування "Спартака", яка за останні місяці викликала величезну бурю серед хлопців. Тепер виявилося, що диво-метод прибув і для дівчат!

план

Поділіться цією статтею

Два роки тому співробітники американського чоловічого журналу хотіли розробити план тренувань, щоб трохи просувати серіал "Спартак". Це було кілька сторінок сфотографованого матеріалу, за які ніхто не міг би подумати, що це буде найпопулярнішим тренуванням у світі за кілька місяців. Тисячі хлопців спробували це і помітили, що надлишок стікає з них на турбошвидкості, а їхні свіжі м’язи нарощуються дуже швидко, дуже ефектно. І ось приходить найцікавіше: план тренувань Спартака винайшла ЖІНКА Рейчел Косгроув, яка з тих пір регулярно викладає цю методику в Каліфорнії, навіть для курчат! З тих пір, як це виявилось, Спартака, звичайно, ловили жінки у всьому світі, оскільки вам не потрібно нічого іншого, крім двох гантелей (2-6 фунтів, залежно від того, скільки ви зможете впоратись). І ви можете знайти вправи в Інтернеті, тому насправді потрібна лише велика доза рішучості!

І що змушує це так сильно працювати? Рейчел провела серйозні дослідження метаболізму, тому розробила професійну серію рухів. Результат: Спартак обертає процес спалювання жиру у вашому тілі, так що ваш метаболізм обертається на найвищому рівні ще протягом 48 годин після тренування! Більше того, вони порівняли свої результати з найскладнішими методами аеробіки і виявили, що хоча обидва види спорту можуть схуднути в середньому на 9,5 фунтів за 12 тижнів, ті, хто займався Спартаком, все одно втрачали на 40% більше жиру. Як це можливо? Займаючись аеробікою, жінки втрачали 2,5 кілограми м’язової маси, а не зайвий жир. І ще одна причина, чому пташенята так сильно натискали на метод: втрата ваги та формування тіла відбуваються одночасно. Поки ваше серце б'ється під час тренування, ніби ви постійно бігаєте (і тим самим спалюєте калорії), ви також працюєте нижньою і верхньою частиною тіла, що вже робить красиво підтягнуті руки, ноги, сідниці та твердий, як камінь, плоский живіт . Варто спробувати, чи не так? Більше інформації ви можете знайти ТУТ!