У наш час навіть ті, хто спочатку не мав уявлення про дієту, отримують бажання схуднути. Куди б ви не подивились, це майже все про те, якою є ідеальна фігура (що, звичайно, не відповідає дійсності середньої жінки), плюс у громадській свідомості циркулює стільки чудодійних дієт, добавок та процедур детоксикації, що через деякий час ви відчуваєте, що ви, очевидно, не можете бути винятком, і ви вводите талію.

Їжте менше калорій, ніж можете спалити!

Звичайно, багато дієтологів кажуть, що краще не впадати в статті про магію, лікування детоксикації, оскільки ці часто однобокі, надмірні дієти можуть не тільки змусити вас схуднути, але вони навіть можуть нашкодити. Щоб взагалі не потрапити в пастку спокусливих, але неефективних дієт, ось купа тих, яких вам краще уникати!

1. Дієти, що виключають тип їжі

Це категорія "киньте це, і ви зійдете з розуму", яку ви, напевно, вже відчували. Сюди входять дієти, орієнтовані на певні групи продуктів, такі як капустяний суп чи грейпфрутова дієта тощо. Але подумайте, наприклад, про те, як довго чи можна їсти тільки капусту? Ну, це зрозуміло: якщо ви їсте в односторонньому порядку, ви рано чи пізно повернетесь до своїх попередніх звичок, бо більше не витримуєте. Зрештою, якщо їжа заборонена, ви хочете її ще більше.

2. Детоксикаційні ліки

Детоксикація, очищення, промивання товстої кишки, ін’єкції гормонів - існує дуже широкий спектр лікувальних засобів, які є, м’яко кажучи, абсурдними, про що, крім того, більшість експертів не мають дуже гарної думки. За їх словами, завдання наших органів, таких як печінка, нирки та вся імунна система, - детоксикувати наше тіло. Ось чому, якщо з ними немає проблем, ми, як правило, не потребуємо спеціального очищення.

3 . Дієтичні добавки

Зелений чай, гіркий апельсин, яблучний оцет. Лінія нескінченна, але краще уникати лікування, яке зосереджується на поточній панацеї або добавці, пропонує Мішель Мей. На думку дієтолога, вам не потрібна дорога дієтична добавка, якщо ви хочете бути впевненим, щонайбільше, в хорошій формі полівітамінних таблеток. Звичайно, для цього потрібно правильно скласти наш раціон.

добре

4. Метод нульової дієти та голодування

Століттями доведено сприятливий вплив посту, який давно використовувався релігійними людьми для власних розумових потреб, але він також сприятливо впливав на фізичний стан. Однак у наш час ситуація часто змінюється тими, хто вирішив постити, використовуючи цей метод лише для схуднення, хоча голодування не є дієтою. Ми можемо бути на кілька кілограмів легшими після голодування, але якщо ми просто хочемо схуднути, нам в довгостроковій перспективі буде краще, якщо ми їмо здорово і будемо більше займатися, оскільки після голодування більша частина втрачених кілограмів повернеться, власне, більше, ніж вони знизилися! Це пов’язано з мінімальними споживаними калоріями, оскільки організм думає, що наближається голод, а обмін речовин відповідно трансформується. Таким чином, коли ми повертаємося до звичного прийому їжі, наш метаболізм не переноситься, і вже тут виникає йо-йо ефект. Крім того, при мінімальному споживанні калорій, кілограми будуть втрачені з жиру, рідини та м’язової маси, тоді як фунти, відновлені після схуднення, все збільшать жировий прошарок.

5. Дієти «Ти все ще віриш у казки»

Ця категорія включає будь-який метод, який обіцяє практично диво за дуже короткий час, що неможливо. У таких випадках замість того, щоб мріяти, краще нагадати нам, експерти кажуть, що є правильний рецепт: менше споживання калорій, більше фізичних вправ. Все інше суперечить науково обґрунтованим дослідженням.

Перш ніж почати худнути, спочатку подумайте, як ви харчуєтесь, так виясниться, що є «слабким місцем»: післяобідні закуски, величезні порції, алкоголь або просто стрес. Тоді ви можете легко зосередитися на усуненні слабкої ланки, яка принесе вам довгостроковий успіх. Завжди вносьте лише незначні зміни у свій раціон і метод тренувань, яких ви можете дотримуватися, але через кілька тижнів рекомендується перевірити, чи рухаєтесь ви в правильному напрямку. Однак наполегливість - це найголовніше, оскільки для першого більш ефектного схуднення потрібно щонайменше 12 тижнів напруженої роботи.