Їсти фрукти в сезон здорово, а також допомагає захищати навколишнє середовище. Це одні з найбільш бажаних сезонних фруктових фруктів. Дуже корисно і смачно!
Оновлено до 05 жовтня 2020 року
Дні коротші, і починаються холод і дощі. Термін «осінь» походить від латинського autumnus, що означає, що «настає повнота року». І з цією повнотою також починається споживання багатьох смачних сезонних фруктів. Осінні овочі та фрукти - це фантастичне джерело енергії, а також багаті вітамінами та антиоксидантами, допомагаючи зміцнити захисні сили та запобігти застуді. Якщо вам цікаво, що таке осінні фрукти, після цього списку ви не хочете, щоб сезон пройшов, не спробувавши їх. всі!
Нектарин
Нектарин - це фрукт, який ми можемо знайти до початку жовтня. Це фрукт з великою кількістю води та вмісту клітковини, тому він дозволяє нам підтримувати шлунок ситим довше годин. На додаток до гарної кількості клітковини, він містить багато поживних речовин і вітамінів, включаючи А і В3, які допомагають виводити токсини з організму.
Коли настає осінь, пора насолоджуватися такими дикими фруктами, як чорниця, малина та ожина. Без сумніву, три дуже корисні плоди для здоров’я. Зокрема, ожина - це один із фруктів, який забезпечує найбільше антиоксидантів у нашому тілі, що допомагає запобігти передчасному старінню наших клітин. Ми можемо споживати ожину по-різному: поодинці, з йогуртом, у тортах, із крупами, у домашньому морозиві. І вони смачні!
Хакі
Хурма, хоча це дуже поширений фрукт, не є однією з найбільш вживаних. Однак цей м’який і соковитий фрукт має великий енергетичний та харчовий внесок. Звичайно, якщо ви плануєте схуднути, краще не вживати його або запитувати у свого дієтолога, оскільки він забезпечує багато калорій. Те саме відбувається з діабетиками, оскільки це фрукт, який містить багато фруктози та глюкози.
Айва
На перший погляд нам може здатися, що ми дивимося на яблуко чи грушу, але ні, це айва. Цей осінній плід є одним з найпопулярніших і зазвичай росте приблизно до грудня. Ключ до отримання айви зі смаком - спробувати підібрати тих, які мають блискучий зовнішній вигляд і цілісні. Що стосується властивостей і переваг, він має високий вміст води (75,5%) і дуже мало цукру, незважаючи на те, що ми часто споживаємо його як солодкий.
Ми любимо представляти ці осінні фрукти у безлічі рецептів - від бісквітного торта до піци. І саме в тому, що цей дрібний плід містить багато антиоксидантів, мінералів та велику кількість клітковини, що забезпечує хороший кишковий транзит.
Манго
Манго - тропічний фрукт, який ми зазвичай асоціюємо з літом. Однак цей фрукт можна вживати, чудово, до початку осені. Цей м’який і смачний фрукт, який ми зазвичай споживаємо в смузі, з йогуртом і навіть салатами, містить багато води і дуже мало жиру. Окрім того, що фрукт є легким для засвоєння, він містить безліч вітамінів, включаючи А, С і Е, а також безліч мінералів та антиоксидантних властивостей.
Груша - ще один із фруктів, який містить найбільше води, майже 85%. Це фрукт, який широко використовується в дієтах, оскільки допомагає схуднути, а також рекомендується людям з діабетом. Крім того, будучи фруктом з великою кількістю води, він дуже сечогінний засіб, тому настійно рекомендується людям із проблемами запору чи гіпертонії.
Чорниця
Чорниця - один із дикорослих фруктів, який ми найчастіше супроводжуємо в йогуртах або смузі. Це фрукт, який запобігає дегенеративним захворюванням, зупиняє інфекції сечі та сприяє кровообігу. В останні місяці вони також стали інгредієнтом, який найкраще поєднується зі знаменитим "асаї", суперпродуктом з безліччю антиоксидантів та властивостей.
Авокадо
Авокадо став однією з коштовностей нашої дієти. Дуже популярний і бажаний тропічний фрукт у соціальних мережах. Ми можемо це постійно спостерігати в рецептах здорового сніданку. З точки зору користі, авокадо завантажується корисними жирами, вітаміном Е та мінералами (кальцієм, калієм, магнієм, фосфором, міддю, залізом та цинком). Відкрийте зараз найкращі рецепти з авокадо!