Ідеальна стратегія для накачування м’язів і для тих, хто ні на що не встигає.

найважче

Ті з нас, хто любить м’ясо в тренажерному залі, нам подобається, що я кажу, це подобається, ми любимо бачити добре набряклі м’язи після того, як роздавили нас між вагами. Найважче тренування завжди приносить свої плоди. Гіпертрофія - це така морква перед нами, яка спонукає нас продовжувати рухатись, але що ми ніколи не отримуємо смаку. Причина в тому нам ніколи не вистачає. Коли наш біцепс виріс на один сантиметр, ми хочемо два. І так далі.

Справа не лише в суєті. це також, чому ми збираємося обдурити себе. Збільшення м’язового об’єму відбувається лише тоді, коли ви насправді їх прокидаєте. Коли ви даєте їм тростину. Якщо ви завжди будете робити те саме, ви завжди будете виглядати однаково. Це істинно, але ви були б здивовані, побачивши, як багато хлопців знову і знову виконують одну і ту ж процедуру з однаковими вагами, очікуючи різних результатів.

За словами мого особистого тренера, комбінація суперсетів - це той тип тренування, який може допомогти один одному вирватися із застою в яку ми всі рано чи пізно потрапляємо. Це хороший спосіб збільшити щільність тренувань; тобто кількість серій, які ви робите за певний час. Це також ідеальна стратегія проти виправдання ("У мене немає часу тренуватися") і дуже ефективний спосіб збільшити витрату калорій без необхідності проводити години нудно на тренажерній доріжці. Правда в тому результати негайні, хоча вони також є тимчасовими: початковий обсяг втрачається. але тоді настав час тренуватися знову.

Що таке надмножина?

Просто: надмножина є послідовність, без відпочинку, двох вправ, які працюють на м’язи-антагоністи (наприклад: спинна та грудна, біцепси та трицепси, або черевна та поперекова). Вони служать для зміцнення певної групи м’язів, яку попередньо тренували в інший день, і для збільшення частоти виділення цього м’яза без необхідності витрачати багато часу. Складені набори дещо схожі, але замість м’язів-антагоністів вони зосереджуються на одній і тій же групі м’язів.

Особливістю цього виду тренувань є те, що ви не можете піднімати такі ж тягарі, як у звичайних серіях (очевидно). Чому це важко? Ну, тому що втома м’язів набагато більша. Насправді це вид тренування, коли м’язи сверблять. Ви хочете спробувати? Ну давайте підемо туди.