Лужна дієта

- Принцип цієї дієти полягає у вживанні лужної дієти.

дієти

- Вживаючи продукти, що містять або утворюють багато кислот, людина набирає вагу слабкий і схильний до захворювань.

Що їсти:

- особливо овочі, такі як капуста, шпинат, солодка картопля, соя, натуральний рис та фрукти

Що заборонено:

- м’ясо, макарони, смажена їжа, морепродукти, молочні продукти повинні складати максимум 20% меню, кава

Що говорять експерти:

- ця теорія не обґрунтована

- тим, хто харчується різноманітно, не доводиться турбуватися про закислення організму

- дієта діє, оскільки вона низькокалорійна

Хто цього дотримується:

Елл Макферсон, Вікторія Бекхем

Харчування п’ять разів на день

- Принцип цієї дієти полягає в тому, щоб їсти менше і через рівні проміжки часу.

- Крім їжі, рекомендується займатися не менше 25 хвилин на день п’ять разів на тиждень.

Що їсти:

- п’ять прийомів їжі на день повинен містити білки (риба, м’ясо, бобові), вуглеводи (овочі), баластні речовини (хліб з цільного борошна), ненасичені жирні кислоти (горіхи, оливкова олія, тунець)

Що говорять експерти:

- регулярне вживання їжі і без голодування

- Білок забезпечує м’язи, а регулярні фізичні вправи сприяють зниженню ваги

Хто цього дотримується: Джессіка Сімпсон, Єва Мендес

Дієта з низьким вмістом вуглеводів

- Він заснований на зменшенні споживання вуглеводів у їжі.

Що їсти:

- цільнозерновий хліб, овочі, особливо салат, риба та молочні продукти

Що заборонено:

- хліб, макарони, картопля та рис

Що говорять експерти:

- найпопулярніша дієта для людей, які люблять їсти м’ясо

- це особливо підходить для чоловіків, які не уявляють собі дня без м’яса

- однак, якщо ви вживаєте занадто багато м’яса, ризик раку товстої кишки збільшується

- тому раціон повинен бути збалансований достатньою кількістю овочів

- багата білками їжа насичує і запобігає ефекту йо-йо.

Хто цього дотримується: Хайді Клум, За Швейцарію

Ні вуглеводів після шостої вечора

- Не обмежуйте споживання вуглеводів до 18 години.

- Вранці ви можете насолодитися спокійним королівським сніданком.

- Увечері слід виключити надходження вуглеводів.

Що їсти

- вранці побалуйте себе тостами, булочкою з варенням або медом

- ви отримуєте запас енергії на цілий ранок

- на обід збільште споживання білка (м’ясо, риба, овочі)

- ввечері пригощайте лише овочами або яйцями

Що говорять експерти:

- сніданок вважається початком дня, а вуглеводи, які ви вживаєте вранці, спалюються протягом дня

- вуглеводи, які ви приймаєте ввечері, сприяють виробленню інсуліну і, отже, виробленню жиру

Проблема: Білкова вечеря може порушити ваш сон!

- Недосип викликає почуття голоду.

Хто цього дотримується: Мерія Кері, Сінді Кроуфорд

Смузі-дієта

- Все, що ви їсте, особливо фрукти та овочі, слід ретельно змішати у так звані смузі.

- В основному, ти просто п’єш цілий день.

Що їсти

- фрукти та овочі всіх видів

- Ви також можете кинути в напій жменю горіхів або столову ложку кокосової олії

- протягом перших чотирьох днів змішані овочі замінюють всі чотири прийоми їжі

- протягом наступних трьох днів ви можете пригостити себе одним звичайним прийомом їжі та трьома смузі

- в інші дні вистачить двох смузі на день

Що говорять експерти

- Смузі може доповнити, але не замінити їжу

- жування воно задовольняє, тому воно повністю зникає

- для відсутніх білків існує ризик втрати м’язів та йо-йо ефекту

Хто цього дотримується: Енн Хетеуей, Роузі Хантінгтон-Уайтлі

Палео дієта

- Їжа схожа на меню кам’яного віку, коли ми були колекціонерами.

- Те, що ви збираєте самі, особливо в сирому стані, слід їсти.

Що їсти:

- свіжі та сирі овочі, які ростуть протягом певного місяця

- свіжі сезонні фрукти

- м'ясо, риба, морепродукти

Що говорять експерти:

- той факт, що їжа ніяк не готується, має сенс

- при поганому дотриманні дієти існує ризик одноманітного харчування

Хто цього дотримується: Вероніка Феррес, Меттью Макконахі