Найздоровіші сорти хліба
- 28 вересня 2018 р
- Автор: Сабля - Комер
- Категорія: Харчування
- Коментарів: 0
Навколо ця їжа існує дуже поширена тема: хліб товстіє. Але це твердження далеке від істини. Хліб лише містить від 1 до 3 грамів жиру на 100. Ключ у знати, як його їсти і які продукти супроводжувати. В Вмійте їсти ми розповідаємо вам, якими є їх чесноти і найздоровіші сорти хліба.
Хліб багатий на клітковина, вуглеводи, вітаміни або мінерали. Крім того, ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я) рекомендує проковтнути a добова кількість 250 грам хліба.
Ми також повинні знати, що рулет, 30-40 грам, містить приблизно 260 калорій, або білий, або цілісний.
житній хліб
Хліб житній - один із найздоровіших варіантів, який у нас під рукою. Чому? Тому що саме в хлібі найбільше клітковини та поживних речовин. Крім того, він забезпечує велику кількість білки високої біологічної цінності. Це хліб дуже смачно і він ідеально підходить як до солоних, так і до солодких страв.
Цільнозерновий хліб
Коли ми думаємо про те, щоб піклуватися про себе, єдиний вид хліба, який спадає на думку, - це цільнозерновий. Це, безумовно, найпопулярніший. Він виділяється головним чином своєю високий вміст клітковини, що сприяє кишковому транзиту. Але, щоб його властивості були здоровішими, ми повинні переконатися, що хліб з ним цільне зерно. Також тим, що борошном, з яким його виготовляють, є пшениця. Насправді, якщо борошно змішати з іншими інгредієнтами, це буде не так, як рекомендується.
Хліб вівсяний
Вівсяний хліб набуває дедалі більше прихильників серед усіх груп населення. Це одна з найцікавіших пропозицій включити в наш щоденний раціон. Головним чином тому, що поєднання вівсянки з пшеничним борошном дає хліб високотравний. І це також більш ніжний ніж будь-який інший вид хліба. Так само це забезпечить ваше тіло високий вміст клітковини, тим самим допомагаючи знизити рівень холестерину.
Тепер ви знаєте найздоровіші сорти хліба, Вам просто потрібно спробувати їх усі і включити той, який вам найбільше подобається, у свій раціон.