Дізнайтеся, чому ми набираємо вагу цього зимового часу

потрібно

Холод може змусити вас їсти трохи більше, ніж зазвичай, крім того, що ви їсте висококалорійну їжу. Багато людей вважають, що в цей час потрібно багато їсти; проте їжа, яку їдять взимку, не повинна бути важкою або калорійною.

Чи потрібно нам більше або менше калорій взимку?

Чому взимку голодніше?

Коли температура тіла падає, апетит стимулюється, що призводить до почуття голоду. Таким чином, зазвичай починають шукати їжу і їсти більше, ніж зазвичай, у спекотну погоду. Це тому, що під час їжі температура тіла підвищується, і таким чином вона вже не холодна.

Це відео може вас зацікавити

Підвищення температури тіла від споживання їжі називається термогенезом (генерацією тепла). Коли після їжі проходить від 30 до 60 хвилин, організм виробляє на 10% більше тепла порівняно з тим, коли шлунок порожній.

На додаток до збільшення споживання, люди стають більш сидячими і відмовляються від фізичних вправ через холод, тим самим набираючи вагу взимку. Якщо до цього додати власні різдвяні та новорічні обіди та вечері, кілограми складаються.

Під час розслідування, проведеного у 195 осіб, було встановлено, що протягом грудня в середньому набирається півкілограма ваги. Але люди з надмірною вагою або ожирінням набирають від 2 до 3 кіло.

Подбайте про споживання в холодну пору року

Необхідно дбати про енергетичний баланс і зберігати його незмінним протягом року, споживаючи завжди здорову та здорову їжу, яка допомагає підтримувати здоров’я та забезпечує організм усіма необхідними для нормальної роботи поживними речовинами. Тож у цей зимовий час ви повинні продовжувати харчуватися збалансовано і уникати вживання продуктів, що загрожують контролю за діабетом; Оскільки мова не йде про заборону їжі, хорошим варіантом є просто не припиняти вправи у цей час, щоб насолодитися типовими для того часу вечерями.