Під час літо два фактори поєднуються з якими ми повинні бути обережними, харчуючись повноцінно. З одного боку, ми робимо багато надмірностей, тому що бути з свята ми зазвичай не приділяємо великої уваги дієті, і ми виправдовуємось типовим "один день - це один день". Інша сторона медалі втрата апетиту спровокували через високі температури. Ось такі двох обставин, яких слід уникати підтримувати здорове харчування також протягом літа. Хорошим варіантом є салати хвилі холодні креми, приклади їжі простий у приготуванні та легкий для вживання та перетравлення.
Зокрема, креми та холодні супи, завдяки їх низькокалорійне споживання та його зміст у фрукти та овочі ідеально підходять для підтримки дієта, багата необхідними поживними речовинами Що мінерали, антиоксиданти або вітаміни. Окрім того, що вони здорові, вони також є їжею легко переносити, і їх можна брати з собою майже скрізь, їх зручність як у приготуванні, так і в їжі роблять холодні креми необхідними влітку. Ось кілька рецептів на будь-який смак:
Морозиво з лободи та граната
У ньому є всі поживні речовини злакових культур, такі як лобода, на додаток до антиоксидантів в граната і вище, це так з низьким вмістом жиру. Зробити це легко, тому не доведеться довго насолоджуватися холодним і живильним кремом.
Томатний крем з м’ятою
Помідори виділяються високим вмістом мінерали, вітаміни та вода. Що ще
низький калорій і в жирі, отже він ідеально підходить для дієт для схуднення
Холодний буряковий суп
Серед багатьох його якостей буряк вони багаті на фолат, тому вони допомагають у профілактика вроджених вад нервова трубка і вони ефективні проти хвороби серцевий та анемія .
Огірковий та йогуртовий суп
огірок це овоч з низьким споживанням калорій і мало вуглеводи, забезпечує високі дози клітковини та вітамінів ДО, B, C. Y І . Що стосується мінералів, які він містить, він багатий калію, залізо, матч, магнію Y кальцію . Крім того, він має відмінні властивості антиоксиданти