Поінформованість та успіх вимагають обізнаності та організації. Для цього важливе значення має сімейне походження. Основою любовного руху є сім'я, а продовженням - шкільне фізичне виховання.
Ми вибираємо спорт для дитини?
- емоційне рішення батьків,
- фінансові можливості,
- відстань,
- вплив друзів,
- ідеал спортсменів у ЗМІ,
- спортивні споруди, що забезпечуються навколишнім середовищем,
- Будапештський спортивний вибір - це також чудова можливість, де відвідувачі можуть спробувати багато видів спорту
Що потрібно для досягнення успіху в певному виді спорту дитини?
Очікується, що провідні спортсмени мають фізичні, розумові та розумові здібності вище середнього. Під здатністю тіла ми маємо на увазі зріст, вагу, статуру та склад тіла. Очікувана статура різна в кожному виді спорту.
Спритність не слід розглядати в звичайному розумінні, але рухові навички, про які йшла мова в нашій попередній статті, повинні бути відомими. Різні види спорту вимагають різних рухових навичок. Наприклад, хоча спринтер повинен бути швидким та вибуховим, марафонець повинен перевершувати аеробну витривалість.
Існує фізіологічно визначений, оптимальний період для розвитку різних навичок, тому не бажано дотримуватися певного виду спорту на ранніх термінах.
Елітний спортсмен повинен мати не тільки фізичні здібності вище середнього, але й свої інтелектуальні та емоційні здібності.
Серед когнітивних здібностей потрібні такі:
- здатність швидко та ефективно вчитися,
- високий ступінь інтелекту,
- творчість,
- прихильність до завдання,
- хороші соціальні навички.
Для того, щоб хтось був справді талановитим у спорті, в основному використовуються спадкові, генетичні риси, але вплив на навколишнє середовище та ефективний розвиток дуже важливі.
Є дві умови ефективності: час, проведений у спорті, та якість підготовки.
Добре відоме правило 10 000 годин або 10 років, сформульоване Ericsson в тренерських колах, що означає, що вам потрібно мінімум стільки тренувань на витривалість (час тренувань), щоб стати видатним спортсменом.
Є ще один важливий критерій ефективного розвитку: методи розвитку повинні відповідати дитячим фізичний, інтелектуальна і емоційний рівень розвитку.
Управління талантами
Розвиток талантів починається там, де потрібно визнати (відібрати) майбутній спортивний талант. Цей вибір - тривалий, багаторічний процес. Загальні спортивні здібності також можна побачити в ранньому дитинстві, але дискримінація, яка базується на спортивних здібностях, можлива найближчим часом у пубертатному віці.
Винятком з цього є спортивна антропометрія, за допомогою якої можна визначити генетично успадковані риси, починаючи з 7 років, які неможливо змінити жодним тренуванням. З цієї причини настійно рекомендується покладатися на ці індивідуальні якості для досвіду успіху і у хобі-спортсменів.
Швидкість розвитку варіюється від дитини до дитини, яка також може бути визначена як біологічний вік за допомогою спортивного антропометричного обстеження. До кінця підліткового віку ці відмінності в розвитку мають тенденцію до вирівнювання.
Тренуючої інтуїції недостатньо при виборі виду спорту. Важливо було б покладатися на об'єктивні вимірювання. Таке антропометричне дослідження, яке має на меті визначити розмір тіла, структурні фактори, очікуваний зріст тіла у зрілому віці та склад тіла. Це також важливий інструмент для визначення біологічного розвитку (описаний раніше тут). Ці знання є першочерговим фактором при виборі.
Зберегти вибраний спортивний талант - важке завдання. Раптові переривання у спортивній кар’єрі молодих людей часто пов’язані з відсутністю розумових та емоційних навичок. Ті, хто не витримує тиску, не може відповідати очікуванням себе чи свого оточення, припиняють передчасно грати.
Однак рання спеціалізація є педагогічно шкідливою. Щасливе дитинство має важливе значення для розвитку особистості. У певних видах спорту (гімнастика, плавання) діти проживають своє життя дорослими, подразники, що впливають на них, здебільшого пов’язані зі спортом.
Мотивація
Інша проблема полягає в тому, що мотивація виходить не зсередини, дитина все ще хоче познайомитися з батьком або тренером, але це, як правило, виявляється недостатньо тривалим. Більшість людей відмовляються від цього виду спорту в період статевого дозрівання.
Однак є і інша сторона медалі. Деякі види спорту (гімнастика, художня гімнастика) вимагають складних навичок, які потрібно розвивати рано, у віці 3-4 років. Тут тренери несуть велику відповідальність за складання достатньо грайливого плану тренувань. Тренерам варто включати в план тренувань ігрові елементи, оскільки одностороння робота також згубно впливає на здоров’я.
Запорукою успіху є співпраця між спортсменом, тренером та батьками спортсмена!
Роль батька
Батьки можуть зробити найбільше, дозволяючи дитині займатися спортом для власного задоволення, досвіду та успіху. Вашій дитині слід поставити реалістичну мету. Якщо це задоволено, отримайте позитивне підтвердження від дитини, якщо ні, будуйте на помилках. Визнайте досвід і роботу батьківського тренера. Навчіть дитину правилам чесної гри.
Роль тренера
Тренер повинен бути придатним не лише у професійній підготовці, а й у моральній галузі. Чим молодший спортсмен, тим більше уваги слід робити на освіті. Хороший тренер є зразковим, справедливим та спонукальним. Це може побудувати гармонійні стосунки як із спортсменом, так і з батьками спортсмена.
Правильне спортивне харчування має важливе значення для успіху в спорті!
Багаторічний досвід полягає в тому, що навіть харчування атлетичних дітей не усвідомлюється. Ні спортсмен, ні його оточення не знають про фактичні потреби. Достатнє харчування має бути основним фактором, оскільки воно має значний вплив на спортивні результати.
Вплив правильного спортивного харчування:
- забезпечує необхідну енергію,
- оптимізує масу тіла,
- добре впливає на процеси регенерації.
Правильний ріст і розвиток вимагає:
- енергія,
- білка,
- кальцію,
- Вітамін D.
Якісна їжа важлива, але мова йде про дітей, тому перекуси не слід повністю залишати поза раціоном. Порядок денний повинен бути складений таким чином, щоб було достатньо часу на їжу і щоб перерви в їжі не тривали довше 3 годин.
Якщо споживання енергії не відповідає попиту, розвиток сповільнюється.
Ефекти нестачі енергії:
- неправильний розвиток розмірів тіла,
- погіршення рухових навичок,
- розлад статевого циклу,
- причина захворювань та травм.
Дієтичні добавки в харчуванні дітей
Безпечна та науково обґрунтована дієтична добавка в дитинстві:
-спортивні напої для підживлення рідини,
- білкові та вуглеводні добавки, які допомагають регенерувати після тренування,
- препарати, що містять вітаміни та мінерали
Дуже важливо звертати увагу на те, яку харчову добавку вживає дитина, оскільки між компаніями-виробниками існує велика конкуренція. Часто трапляється, що агенти відвідують спортивні клуби, на які навіть не мають офіційної ліцензії.
Домашня рідина для дітей
Вміст води в організмі у дітей становить 50-60% маси тіла. Заміна рідини необхідна під час інтенсивних вправ.
Якщо ви не заповнюєте рідину:
- порушується кровопостачання органів,
- недостатня кількість крові потрапляє до м’язів,
- сила м’язів зменшується,
- перегрів, може розвинутися тепловий стрес.
Загальна кількість становить 1,5 літра на добу для перших 20 кг маси тіла, потім ще 2 дл на кожні додаткові 10 кг, тобто середня потреба дітей у рідині:
- 30 кг дитини 1,7 л/добу
- 40 кг дитини 1,9 л/добу
- 50 кг дитини 2,1 л/добу
- 60 кг дитина 2,3 л/добу
Регенерація та сон є важливими для успіху.
Як ми можемо добре регенерувати?
- вибравши правильний баланс дозування навантаження та часу відпочинку, точне налаштування якого встановлюється індивідуально в нашій лабораторії, також для дорослих >>>,
- дотримуючись дієти достатньої кількості, якості та строків,
- забезпечення достатнього часу сну.
За відсутності спокійного, якісного сну (також обстежується), увага, концентрація уваги, час реакції, короткочасна пам’ять, здатність до навчання, настрій та поведінка знижуються. Терміни навчання повинні враховувати забезпечення сну, тобто тренування, яке не спричиняє ні передчасного, ні пізнього сну, прикро.
Методи активної регенерації також:
- "Травлення", аеробні рухи низької інтенсивності,
- масаж, лікування пошкоджень дрібних м’язів, м’язових судом,
- гідротерапія,
- м'який лазер,
- УЗД,
- магнітне поле,
- Лампа Біоптрон,
- терапія ударною хвилею тощо.
Потрібно подбати про ефективну регенерацію через підвищену фізичну активність спортсменів та переповненість порядку денного.
Підводячи підсумок, можна сказати, що від багатьох факторів залежить, чи буде дитина успішною в тому чи іншому виді спорту, але я думаю, що відповідальність дорослих (батьків) за напрямок та вік, в якому заохочують їхніх дітей займатися спортом, є першорядне.