Що таке панічна атака, її причини та як лікувати ці дедалі частіші кризи.

паніки

Панічні атаки більші у жінок порівняно з чоловіками у співвідношенні 2 до 1.

Панічна атака (або панічна атака) - це тип тривожного розладу, який з’являється раптово і виникає часто, не передуючи будь-якій ініціюючій події.

Як бувають панічні атаки? Раптовий і несподіваний страх охоплює людину, з численними відчуттями в тілі та думками про катастрофу, які змушують його думати, що він ось-ось втратить контроль або страждає серйозним розладом здоров’я. симптом вони дуже різноманітні, і декілька трапляються одночасно в середині кризи. Це дуже важливо знати що робити, коли це трапляється, оскільки це розлад, для якого існують дуже чіткі та ефективні методи лікування.

Що таке панічна атака?

Панічна атака, що переживає дуже сильний страх, який розв’язується всього за кілька хвилин, і який зазвичай триває більше 10 хвилин у цілому, супроводжується принаймні чотирма з наступних симптом фізичні та когнітивні:

  • Утруднене дихання.
  • Біль або дискомфорт у грудях.
  • Серцебиття або коливання частоти серцевих скорочень.
  • Тремтіння.
  • Пітливість.
  • Нудота або дискомфорт у животі.
  • Відчуття запаморочення або нестійкості.
  • Відчуття нереальності.
  • Озноб або раптова спека.
  • Поколювання в ногах або оніміння.
  • Страх перенести серцевий напад.
  • Страх втратити контроль або зійти з розуму.
  • Інтенсивний страх смерті.

Задишка і біль у грудях - деякі симптоми панічної атаки.

Людина, яка зазнає першого нападу паніки, як правило, дуже помітна і з постійним занепокоєнням, що ці атаки знову з’являться. Починає відбуватися те, що називається «страхом страху». Ідея про серцевий напад, інсульт (цереброваскулярна катастрофа) або навіть смерть може стати повторюваною у тих, хто зазнав подібних нападів. Але жодне з цих відчуттів не представляє реальної небезпеки для людини, але є частиною або продовженням страху, який страждав під час нападу паніки.

Причини паніки та способи лікування

Хоча паніка є добре вивченим розладом у всьому світі, до сьогоднішнього дня причини, що її викликають, невідомі. У галузі медицини відомо, що існують фактори, які можуть впливати, такі як сама генетика або високий рівеньстрес.

Психіатр і психотерапевт Уго Баб Квінтела зазначає, що "багато разів напади паніки провокуються пацієнтами, які страждають від агорафобії (тривоги на відкритих просторах, таких як площі або в сільській місцевості) або клаустрофобії (тривоги в закритих приміщеннях, таких як літаки, ліфти, автобуси) і існують фактори ризику, які можуть спричинити ці епізоди, такі як сімейні конфлікти, робочі конфлікти, розлади сну, куріння, кофеїн, алкоголь або набагато складніші наркотики, такі як кокаїн та ЛСД¨.

Баб Квінтела, доктор медицини, а також професор університету, стверджує, що існують віки, схильні до панічних атак: "Це частіше зустрічається в підлітковому віці та серед молодих людей у ​​віці від 30 до 40 років. Так само ми знаємо, що це частіше повторюється у жінок, ніж у чоловіків у співвідношенні два до одного ".

Незважаючи на жахи, які переживає той, хто починає страждати від панічних атак, добре це розуміти є дуже специфічні методи лікування. Серед дослідників та медичних установ у світі існує консенсус щодо того, що найбільш ефективним засобом є лікування, яке включає психотерапія та ліки, останнє лише за необхідності на думку пацієнта.

Психотерапія вважається найефективнішим засобом боротьби з панічними атаками.

Психотерапія (розмовна терапія) за допомогою когнітивно-поведінкової терапії, як правило, є дуже ефективним інструментом для зменшення або усунення симптомів і наслідків панічних атак. "При хорошому лікуванні 6 або 7 місяців пацієнт із таким типом кризу зазвичай дуже добре ходить", - додає Баб Квінтела. "Дуже важливо, щоб терапевт підтримував підтримуючу позицію перед нападами тривоги, даючи йому вказівки щодо вирішення цих епізодів. Прослуховування означає прагнення допомогти, визнати потребу іншого. І це допомагає поліпшити симптоми", - сказав він. робить висновок.

Що робити перед нападом паніки?

Якщо ми стикаємось з кимось, хто страждає панічна атака, це ідеально містять його, не забивайте його складними питаннями але говорити з ним просто і прямо, показуючи йому, що ми підтримуємо його, що те, що він робить, є правильним і що він скоро зможе це подолати.

Фахівці вважають, що це є ключовим для пацієнта усвідомити, що пережита небезпека смерті не є реальною. Це те, над чим можна працювати з часом за допомогою адекватної терапії, але існують також методи розслаблення, які можна застосувати на практиці під час кризи. Дуже ефективним є дихайте повільно і регулярно, поклавши всю свою концентрацію на видих. Також рекомендується зосередитися на поступовому розслабленні м’язів по всьому тілу, повільно переходячи до цієї концентрації м’язів, дихаючи з однаковою регулярністю.

Напад паніки: коли страх паралізує

Ще однією дуже поширеною рекомендацією, яку зазвичай роблять, є попросіть пацієнта спробувати подумати про щось інше, відхилити думку, яка починає вас охоплювати, думаючи про щось інше. Крім того, у випадках, коли криза страждає посеред громадських місць, знайдіть спокійніше місце, де ви зможете відпочити, відпочити, вийти із середовища, в якому ми зазнаємо цього нападу. Примусити себе робити щось інше, щоб відволікти себе, або вид діяльності, який дозволяє релативізувати симптоми, що виникають у вас, - це ще одна з найпоширеніших порад.

Але в будь-якому випадку, не забуваймо 3 ключові моменти, які завжди допомагають поліпшити панічні розлади:

  • Проведіть психотерапевтичне лікування.
  • Дотримуйтесь плану лікування, порад, навчань, нових процедур, і якщо існує якийсь тип дієти або обмеження, наприклад, відмова від кофеїну або алкоголю.
  • Регулярно займайтеся фізичними навантаженнями, оскільки гімнастика дуже допомагає захистити нас від тривоги та дуже високого ступеня стресу.