Кофеїн - не єдиний варіант розпочати день з енергією, є й інші напої, щоб бути активними та здоровими
- СУЗАНА КАРРАСКО
- 12.02.2020
- 18:22 год.
Багато хто каже, що не могли розпочати свій день без корисного Кубок кава, оскільки це будить їх і наповнює енергією, але споживає багато кофеїн? Реальність така, що ні, тому ми пропонуємо вам кілька варіантів напої бути активними без необхідності пити кава.
Всі є корисні напої які не тільки розбудять вас, але й забезпечують користь для адекватного фізичного стану. Брати до відома.
Напої, щоб бути активними
кофеїн Це речовина, яка має репутацію будити нас і наповнювати енергією, однак недоцільно вживати її в надлишку, тим більше, що вона впливає на кожну людину по-різному.
У кожній чашці близько 100 міліграм кофеїн, тому максимум, який ми повинні взяти, - це дві-три чашки кава на день, не більше.
Певною мірою кава може мати переваги, але лише в помірних дозах.
Але чому деякі не почуваються добре, поки не п'ють кава? кофеїн підвищує рівень дофаміну і створює відчуття задоволення в організмі, що може призвести до звикання.
"Щоб уникнути цієї крайності, добре знати, що існують інші натуральні продукти харчування та напої, які підтримують організм активним, не вдаючись до кава”, Поясніть спеціалістам із“ Санітас ”.
Це такі напої бути активними і повний енергії без необхідності приймати кава:
1. Кокосова вода
Це одна з найкращих напої бути активними і здоровий, оскільки він містить калій, натрій, фосфор, кальцій і магній, які чудово зволожують організм, а також забезпечують мало калорій. Його споживання може наповнити вас енергією протягом дня, якщо воно повністю натуральне, не упаковане.
В ідеалі, ви повинні взяти його в сніданок або в середині ранку.
2. Зелені соки
Зелені соки готують із фруктами та овочами за смаком, особливо зі шпинатом.
Глюкоза в фруктах швидко трансформується в енергію, а також, якщо додати ті, що мають високий рівень вітаміну С, може бути більшим засвоєння заліза зі шпинату.
Вживання зелених соків запобігає втомі, пов’язаній з дефіцитом заліза, забезпечуючи таким чином повний день.
3. Настій з цикорій
Це настій Він виготовляється з кореня ендівії і має гіркий смак, схожий на кава але без кофеїн.
Його споживання забезпечує незамінні жирні кислоти, мінерали, такі як кальцій або фосфор, а також вітамін B, тому він збільшує енергію і в якості бонусу бореться із запорами та головним болем.
4. Комбуча
Це чай, ферментований з певними грибами, але він може мати найрізноманітніші смаки.
Це корисний напій забезпечує велику кількість вітамінів, ферментів та пробіотиків, а також невеликі дози кофеїн і вітамін B, які піднімають енергію вашого тіла.
Крім того, експерти зазначають, що це ідеальний напій для зволоження та втамування спраги.
Так що забудьте про ідею, що саме з ним кава Вам добре, спробуйте ці варіанти напої бути активними які здоровіші та наповнюють себе енергією та вітамінами. ваше тіло буде вам вдячне.