дієтичні рецепти для тих, хто хоче схуднути і харчуватися здорово

дієта

  • Хочу схуднути!
  • Дієтичні рецепти
  • Дієтичний сніданок
  • Дієтичний обід
  • Дієтична вечеря
  • Дієтичне печиво
  • Дієтична дієта
  • Підписатися на новини

Шукач рецептів

Нарешті хороша дієта

23.07.2014

Сніданок: Чай з медом. Пізніше кефір зі скибочкою легкого хліба. Але я насправді не був голодним.

Один із членів моєї родини попросив мене приготувати йому обід сьогодні, якщо мені все одно доведеться займатися ними. Це була дуже гарна ідея, бо таким чином я міг одразу знайти три страви. Але це також було досить напружено, тому що мені довелося зупинитися, щоб не з'їсти велику частину божественно керованого яблучного пирога.

Наступний холодний вишневий суп я зробив напередодні (рецепт тут). Сьогодні я їв із нього закуску, але, оскільки вона повно цукру, я важила собі всього 100 грамів. Ви, боже небо, які смачні! На жаль, це не може вписатися в мій раціон, тому що цей маленький також мав 260 калорій. Решту заморозив для свого партнера. Йому буде добре, коли я буду готувати менш калорійну їжу (нарешті).

На обід та київська куряча грудка з буряком з маслом петрушки та картопляним пюре (рецепт тут). Не зовсім для схуднення. Я нарахував 100 г качки, 100 г картопляного пюре і 50 г буряків. Тож я спожив загалом 428 калорій із дуже хорошим смаком.

За цим послідував ще один невеликий шматочок яблучного пирога (215 калорій). Я запевнив себе, що лише заради дегустації, але мені справді не довелося його скуштувати, бо він був ідеальним. Моїй родині теж усе дуже сподобалось.

Я вдоволено сидів у другій половині дня не лише тому, що приготував їжу чудово і максимально використав себе, але й тому, що зупинився, щоб з’їсти їх мало, і тому до вечері залишається 305 калорій, якими можна розумно вживати. (Не з’ївши черговий шматок яблучного пирога.)

Речі здаються само собою зрозумілими. Пару днів тому я навіть не уявляв, як я тим часом буду займатися і худнути, а зараз все йде так легко.

У мене також є замовлення на один із предметів післязавтра, тож я можу знову знайти три страви. На жаль, мені довелося відмовитись від своїх запланованих спочатку принципів, але заради чогось.

На обід знову ж таки, я з’їв кілька каченят з кількома укусами буряка, споживаючи в цілому 103 калорії. Увечері я відвідав свого тата, який хотів з'їсти трохи торта. Тож я спекла йому його на деко (рецепт тут) і забрала йому разом із рештою яблучного пирога. Тож у всіх добре вийшло. Мій партнер і так не їсть тістечок. Якби він залишився тут, я б його точно з’їв. Однак мені довелося випробувати торт, тож вони знову стали зайвими калоріями.

Оскільки ця пиріжка часто вимагається від мене членами сім'ї (особливо моїм партнером), я додав рецепт до програми і точно розрахував, скільки калорій вона містить. 1 шматок погі (18 г) містить 66 калорій. Не так сильно, як я думав. Біда лише в тому, що він такий смачний, що не зупиняється на 10 штуках. Зараз я з’їв лише три.

Великий вид спорту, який я планував, з часом перетворився на стільки, що ми трохи пограли в пінг-понг. Але я повинен був усвідомити, що це не мій вид спорту. М’яко кажучи, я не дав всього свого.

Таким чином, сьогоднішнє споживання калорій становить 1364. Білка сьогодні було мало, вуглеводи були хорошими, але я знову мав зайву вагу. Мені потрібно звернути на це більше уваги зараз! Я не задоволений сьогоднішнім днем. Я знову випив лише 1 літр води. Мені також потрібно більше пити і займатися спортом! Вага показує 68 кг.

Сьогодні тиждень з мого початку цієї дієти. Інші дієти складають приблизно Зазвичай я зупиняюся на цьому, тому що тут я зазвичай втомився не їсти справжніх смаків, лише якусь натуральну, не дуже гостру їжу.