Як почати займатися спортом, на що звернути увагу, як харчуватися? Існує три основні основи для переходу до здорового способу життя: перший - кинути шкідливі пристрасті, другий - модернізувати свій раціон, третій - регулярно займатися спортом.
Однак перш за все потрібні правильна рішучість та мотивація. Якщо ми дійсно думаємо, що хочемо змінитися, поставте коротко- та довгострокові цілі. Короткотермінові цілі допомагають вам підтримувати щоденну мотивацію та відчувати успіх, досягаючи певної довгострокової мети. Досвід успіху дуже важливий для постійного прогресу. Наша сила волі та самоконтроль завжди будуть перевірені нашими давніми передовими практиками.
Важливим кроком у зміні способу життя є трансформація шкідливих харчових звичок. Потрібно розглянути, які наші цілі. Втрата або підтримка ваги та деформація. Схуднувши, важливо максимально зменшити споживання калорій і максимально скорегувати його склад. Загалом, реальна втрата ваги можлива приблизно від 1500 до 1800 калорій на день (звичайно, залежно від зросту, фізичної активності, статі, віку ...). Однак, на моєму досвіді, не варто знижувати калорії нижче 1200 калорій, оскільки тоді наш показник серйозно впаде. Крім того, голод деморалізує, і ми незабаром кидаємо боротьбу.
Стаття тут ще не закінчена, продовжуйте!
- Зміни способу життя також допомагають імунній системі! Листя салату
- Гречка - Зміна способу життя - Блог з низьким вмістом вуглеводів
- Підводні камені зміни способу життя 4
- Наріжні камені успішної зміни способу життя - спортивне харчування
- Коли зміна способу життя стає справжнім американськими гірками через чотири роки, чотири різні ваги