Ви дуже загублені, і у вас немає пари про все це. Ваш друг дурний.
na audu: Ви не можете одночасно худнути (осколки) і нарощувати м’язи, тому що вам потрібна інша дієта. Для одного потрібна волокниста дієта (енергетично мається на увазі дефіцит калорій), а для нарощування м’язів - дієта для збільшення ваги (калорії плюс).
Я маю на увазі це без коксу, тобто в натуральній формі ви не можете одночасно збільшити м’язи і втратити жир.
Якщо у вас мало жиру, почніть з набору ваги, а пізніше, якщо у вас буде достатньо м’язів, ви втратите жир за допомогою волокнистої дієти.
Але не просто думайте про свій раціон, ви повинні мати дієту для збільшення ваги, що є найголовнішим. Крім того, придбайте після тренування полівітаміни та сироватковий білок, до яких після тренування (лише після тренування) додайте 40-50г швидких вуглеводів (декстроза, солод, вітарго тощо).
І прочитайте посилання, яке я вставив переді мною.
Це мої поради для мене:)
Це дуже важко. Збільшення ваги = м’язова маса + жир + вода. Якщо я лише хочу збільшити м’язову масу з цього, в принципі це існує, якщо хтось дуже добре знає власну генетику. Він готує розрахунок твердої їжі, в якому джерела вуглеводів, що надходять, використовуються як енергія, а також здатні маніпулювати водним балансом тіла. Це багато, якщо воно "складається з функції".
Інша частина вашого запитання полягає в тому, що я трохи перекроюю себе, бодібілдинг для цього підходить, адже саме в цьому полягає «гра».
- Чи можна лікувати діабет без дієти Найпоширеніше питання для діабетиків
- Гельмінтози без еозинофілії - Гельмінтози гельмінтозів інвазивні препарати
- Візьміть вечори без мобільного Relax для дешевих рейсів - Посібник з охорони здоров’я
- Чутливість до лактози Без лактази вживання молока може бути неприємним
- Дівчинка чи хлопчик без УЗД!