Наша “160-грамова” дієта знаходиться на карантині
Написав наш дієтолог Дуса Фанні
Дозвольте нам поділитися своїм досвідом та корисними порадами, зберігаючи наш гумор та строгість, щоб ви не втрачали обертів у дієтах у наступний період. Оскільки в сучасній ситуації ви не можете просто відчути обмеження дієти. Однак у нас є дуже хороша новина, тому дотримання дієти через деякий час буде вправою пальців. Насправді ви тепер дізнаєтесь настільки досконало, що зможете виміряти з відстані 2 метри, що свіжовипущений круасан із цільної пшениці, крім оргскла, містить 30 або 35,8 г вуглеводів.
Дні, проведені між чотирма стінами, будуть більше схожими на зиму 1986 року, коли на дорогах було так багато льоду, що ми воліли не виходити, або якщо так, то максимум до найближчого магазину. (Я народився в 86 році, тому я знаю "дуже", але це було сказано - і якщо не в 86-му, але пізніше, я пам'ятаю, як велика дитина, коли в окрузі Тольна був такий сильний сніг, що ми ледве дісталися до школи).
Навіть погода охолола, нам не загрожує спокуса піти на острів, лише спостерігати за вишневими бруньками в японському саду. Візьмемо те, що зараз важко, і повернемо 160 градусів строгості на свою користь.
Скільки нас удома?
На першому кроці давайте розглянемо наші примітки щодо дієтичного виховання, подивимося насправді, скільки грамів вуглеводів ми також отримали як пропозицію. Тому що відмінності можуть бути дуже сильними. Він може стояти від 140 до 230 за шкалою. Якщо ми будемо дотримуватися системи, система збереже нас.
Скільки нас зараз удома, нуль чи двадцять чотири? Давайте порахуємо сім’ю і поговоримо з ними, що тепер не може бути зайвих побажань, це буде те, що я “готую”, вимірюю, підраховую - так цього буде досить надовго, і коли ця “домашня опіка” закінчиться, сир може прийти.
Через точну кількість людей доведеться зробити одне або кілька множень, але неважливо, школярі можуть потренуватися в обчисленні пари співвідношення та обчисленні доз голови - математика 5 гарантована.
На сніданок у нас в середньому 30 г вуглеводів, з тваринним білком та овочами, два невеликих прийоми їжі - 20–20 грам, обід 50 г та вечеря 40 г (ми тут говоримо про в середньому 160 г - будь ласка, всі перевіряйте один раз ще раз скільки грамів ми написали на вашій сторінці)
Планування
Тож чи слід розподіляти нашу доступну вуглеводну базу відповідно до неї. Планування має важливе значення. Скільки булочок tk або коржиків tk знаходиться в морозильній камері? Їх найпростіше взяти на сніданок. 1шт 30г ch. Це воно. І тепер усім вистачить ? - Так. Свіжі овочі класифікуються відповідно до терміну їх зберігання. Листяні овочі можуть протриматися в холодильнику кілька днів, але варто починати з них, а потім рухатись по гарній лінії: огірки, перець, помідори - чергуючи їх, поки не знадобиться днів, щоб дістати мариновані або консервовані овочі. Послідовність також важлива для тваринних білків, розроблених у булочках або tk коржиках. Творог псується найшвидше, з нього варто зробити циркуляр, наприклад, дика цибуля. Після відкриття м’ясні нарізки, якщо їх не упакувати належним чином, легко зіпсуються, тоді як копченості та салямі прослужать довгий час. Яйця можна зберігати відносно в холодильнику і є цінним джерелом білка. Коржик, фарширований омлетом, - ситний сніданок. І найголовніше, не торгуйтеся зараз зі своїм сніданком. Тут кожен день тепер може здаватися одночасно вихідними та робочим днем.
"Barbar print"
Про ритм їжі не слід забувати! Може з’явитися кілька непоганих ідей, але найпростіший - це зробити десять годин і перекусити. За цей час ви також можете навчитися чудовим трюкам із яблуком: відгадайте свою вагу, а потім зважте. Тоді вгадайте, скільки втрат при чищенні - без оболонки і качана ...
Після цього хтось каже нам, щоб не витрушували дієту з стегон.
Ви можете попросити свого дієтолога в Інтернеті отримати більше підказок щодо решти дня, позначеного як “Карантинна дієта”.