У період очікування дитини багато жінок відчувають зволоження свого тіла. На жаль, існувало кілька помилкових уявлень про цей неприємний симптом, що може спричинити неправильне лікування та додаткові проблеми. Однак, якщо ми краще зрозуміємо причини заболочування, ми можемо значно зменшити його ступінь простою увагою.
Багато людей думають, що набряки можуть з’явитися лише в останньому триместрі вагітності, а причини його розвитку видно в пори року, мінливий клімат або надмірне споживання рідини. Тому, довіряючи вдосконаленню, вони зменшують кількість споживаної рідини, що також може завдати серйозної шкоди. Можна сказати, що те, що було описано вище, не має нічого спільного з реальністю.
Давайте все виправимо.
Гідратація - це гормональна реакція. Це також можна було б назвати фемінізацією, різновидом сприйнятливої майстерності, адже коли жінка стає вагітною, її тіло та свідомість прагнуть бути прийнятими та збереженими. Вся ваша організація працює над розміщенням та утриманням плоду. Жіночі гормони також негайно вступають в дію і починають поглинати і утримувати воду, уповільнюючи лімфатичний кровообіг, що змінює водний баланс матері.
Чому? Оскільки вагітній жінці потрібно набагато більше води, щоб дитина могла здорово розвиватися. Крім усього іншого, для тіла дитини повинна вироблятися вода, 70% якої становить вода, для навколоплідних вод, для більшої кількості крові, для роботи мозку дитини. Тож організм майбутньої матері починає запасати воду в тканинах, щоб вона могла отримувати її, коли їй це потрібно. Таким чином, шанси промокнути існують з перших місяців вагітності.
Ступінь виникнення набряків визначається генетичними кодами. Хтось більше схильний до більшої кількості води, хтось ні. Ті, хто більш схильний до води, можуть спричинити багато проблем, оскільки це надмірне утримання води. Це може викликати не тільки набряк кінцівок і обличчя, але і зволоження всього тіла. У цьому випадку тіло стає важчим, суглоби сильно обтяжені, також збільшується робота серця і легенів.
Це також може викликати тендиніт, навіть тунельний синдром, симптомом якого є оніміння пальців і громіздке захоплення предметів. Набряки також сильно напружують шкіру, приречену на високий ступінь подовження, що може спричинити її розрив. Це називається розтяжкою або смужкою вагітності. Таким чином, утворення смужок залежить від ступеня поливу з одного боку і від того, пухка чи міцна сполучна тканина, з іншого. У цьому випадку креми не є відповіддю.
Надмірна вага у майбутніх мам також становить 80-85% води, чому дієта не допоможе.
Що ми можемо зробити з заболоченням?
Основна увага повинна бути зосереджена на тілі, яке не тільки утримує, але й зливає воду. Один з найважливіших способів зробити це - підтримувати нирки в постійному русі. Цього можна досягти, споживаючи 3-5 літрів рідини на день, що має становити великий відсоток води.
Що ще ми можемо зробити, щоб зменшити споживання солі. Це тому, що сіль також утримує воду всередині тіла. Багато людей думають, що вони вживають мінімум солі в їжу. Але в першу чергу слід думати не про кількість солі, яка використовується для приготування їжі, а про кількість солі, що міститься в готових стравах - пляшках, тубах, мішках, скляному посуді - або в холодному м’ясному соусі та сирах. Ці продукти містять багато солі, чого слід уникати. М'ясні нарізки можна замінити на м'ясо, а сири - на інші молочні продукти або водну моцарелу.
Ступінь гідратації також можна визначити за схильністю до гестаційного цукру. Згідно зі статистикою, у більшості випадків, хто починав приймати цукрову дієту, чим менша швидкість зволоження, тим повільніше набирають вагу. Тож менша цукрова дієта також може бути рішенням.
Також може стимулюватися циркуляція лімфи. Для цього ідеально підходить масаж для вагітних, який включає лімфатичний масаж. Це прискорює циркуляцію лімфи, звільняючи організм від зайвої води. Відразу після спеціального материнського масажу з тіла майбутньої матері виходить більша кількість води, що розчиняє відчуття тяжкості і в кінцівках. Сприятливий вплив масажу може тривати кілька днів, але і тиждень, в результаті чого щоденна якість життя покращується.
Харчування також може допомогти злити зайву воду, оскільки існують здорові сечогінні засоби, такі як варена картопля, петрушка, коричневий рис, сочевиця, цибуля, огірки та ялівцева олія.
І те, що ми знаємо давно, це те, що у разі набряків варто струсити ноги, щоб вода знову потрапила в кровообіг, щоб нирки могли легше виводитись.
Підсумовуючи, можна сказати, що причиною затримки води є гормональна реакція, її ступінь генетичний, а її механізм заснований на уповільненні лімфатичного кровообігу. Надмірний полив доставляє майбутнім мамам естетичні, фізичні проблеми та незручності, для яких зараз існує безліч рішень. Знаючи їх і застосовуючи правильно, можна полегшити період вагітності.
Каталін Халас, декрет, фізіотерапевт, дула Запитайте нашого експерта >>