Ці 10 порад щодо дієти прийшли до нас з головного регулятора, оскільки ми щойно провели найжадливіші вечірки з усіх сторін, на даний момент здається, що ми починаємо марафон з того, хто їсть більше, хто п’є більше алкогольних напоїв, і щоб побачити хто подає разом за своїм столом більше калорій, а хто менше займається, здається, ніби заняття спортом на Різдво - це кардинальний гріх, що цілком суперечить стану людини. Найгірше те, що ти ніколи не дізнаєшся, хто виграв конкурс, а навпаки, ми всі програємо, всі втрачаємо здоров’я, тригліцериди зростають, ми втрачаємо з виду холестерин і цукор у людей з діабетом, які не знають, куди це дінеться . Ось чому так важливо дотримуватися цих 10 дієтичних порад, які я даю в цій публікації.

новорічної

Найцікавіше, що після 15 днів інтенсивної кулінарної діяльності, ніби за чарами, коли у нас ще є останній укус роскона де Рейеса в роті, Різдво зникає і залишає нам кілька зайвих кілограмів і здоров'я незграбно хитається, і ми дивуємо: Що тепер?

Що ж, як тільки це сказано, пора братися до роботи і твердо вирішити більше не повторювати цього божевілля, я пропоную кілька проектів на наступний рік, які ви можете додати до тих, які у вас, безумовно, вже є. ваш список:

  1. Відтепер я буду їсти, щоб жити, а не жити, щоб їсти.
  2. Я буду їсти, коли виходжу, але їсти їсти не буду.
  3. Я буду випивати два літри води щодня.
  4. Я буду займатися принаймні три дні на тиждень, достатньо швидкої ходьби протягом години.
  5. Я не буду їсти, щоб заспокоїти свою тугу, більше їсти не вирішить мої проблеми.
  6. Я організую своє меню заздалегідь, якщо повернусь додому втомленим і голодним, швидше за все, звернусь до бутерброда або заздалегідь приготовленого
  7. Я навчусь не плутати нудьгу з голодом.
  8. Я буду потурати собі щотижня, але буду вибірково і уникати вживання калорій, які мене не повністю задовольняють.
  9. Якщо мені важко дотримуватися здорового харчування, я проконсультуюсь з дієтологом, вона допоможе мені досягти поставлених цілей.
  10. Я слухатиму свій сигнал про насичення, той, який підказує, коли потрібно перестати їсти.

Я впевнений, що якщо ви будете слідувати цим порадам, вам буде набагато легше позбутися цих зайвих кілограмів, і ви уникнете їх швидкого відновлення.