Ми товстіємо просто тому, що поглинаємо їжу та напої, плюс калорій, які ми витрачаємо щодня, генеруючи в нашому тілі надлишок калорій, який проявляється у вигляді накопиченого жиру. ДО приблизно Один кілограм накопиченого жиру в організмі еквівалентний 7000 "надлишковим" калоріям, тобто калоріям, які не були використані вчасно.

схуднення

Тому, щоб схуднути, ми повинні проводити щодня плюс калорій, ніж ми споживаємо, так що ми "скидаємо" калорії, накопичені в нашому тілі у вигляді жиру з часом.

Скільки калорій ми повинні вживати щодня, щоб схуднути?

Щоб визначити, скільки калорій ми повинні вживати щодня, щоб здоровою вагою схуднути, ми повинні врахувати, з одного боку, що ми повинні забезпечити своє тіло достатньою кількістю калорій, щоб воно могло підтримувати свої життєво важливі функції (дихання, кровообіг тощо), а з іншого боку, ми маємо забезпечити вас додатковими калоріями, які вам потрібні, щоб ми могли виконувати повсякденну діяльність (працювати, гуляти, читати тощо).

Якщо ми забезпечуємо наше тіло калоріями менше, ніж мінімально необхідна, ми захворіємо і якщо ми забезпечуємо більше калорій, ніж потрібно для здійснення нашої щоденної діяльності, ми товстітимемо.

На щастя, можна розрахувати для кожної людини за статистично виведеними формулами діапазон мінімальних необхідних калорій та рекомендованих щоденних калорій.

Скільки калорій ми повинні витрачати щодня, щоб схуднути?

Відповідно до рекомендації Американський коледж спортивної медицини, Щоб схуднути, не хворіючи, ми повинні витрачати щодня на 20% більше, ніж значення, вказане індексом Рекомендовані щоденні калорії .

Для досягнення цієї мети необхідно внести деякі зміни в наш спосіб життя, включаючи певну фізичну активність, яка дозволяє нам щодня збільшувати витрати калорій.

Скільки калорій ми можемо спалити, здійснюючи вправи?

Калорії, які ми могли б спалити під час тренувань, залежатимуть від ваги нашого тіла, інтенсивності тренування, тривалості тренувань та метаболізму в організмі.

Щоб підрахувати, скільки калорій ви могли б витратити, практикуючи деякі з найпопулярніших вправ та видів спорту, ми запрошуємо вас скористатися нашим калькулятором калорійності на активність.

Скільки ваги ми повинні втратити, щоб виглядати добре і відчувати себе здоровими?

Щоб визначити, скільки кілограмів (зайвої ваги) нам слід схуднути, щоб виглядати добре і відчувати себе здоровим, нам спочатку доведеться знати свою поточну вагу, а потім порівняти її з такою, якою буде наша «ідеальна вага», розуміючи в цьому контексті ідеальна вага такої ваги, яка статистично є тією, яка забезпечує максимальне здоров'я та найменший ризик зараження хворобами.

Для визначення ідеальної ваги людини використовуються різні статистичні методи на основі їх зросту та статі.

Щоб розрахувати, якою має бути ваша ідеальна вага, ми запрошуємо вас скористатися нашим калькулятором Калькулятор ідеальної ваги.

Наші програми схуднення

Ось деякі наші харчові продукти, згруповані в програми, призначені для усунення надмірної ваги вашого тіла, не впливаючи на повноцінне харчування вашого тіла.

Формула 1

Харчовий коктейль з низьким вмістом калорій і високим вмістом білків, вуглеводів, клітковини, вітамінів та мінералів. Ідеально підходить для схем схуднення.

Білковий порошок

Використовується для кращого контролю апетиту та для підтримки м’язової маси.

Активне волокно

Порошкоподібна харчова добавка на основі волокна, смак яблука. Забезпечує харчові волокна, що сприяють регулярності кишкового транзиту.

Концентрований чай

Виготовлений з вибраних трав, які прискорюють метаболізм в організмі, допомагаючи організму спалювати більше калорій.

Факультативні послуги

Це деякі БЕЗКОШТОВНІ додаткові послуги, до яких ви можете отримати доступ під час придбання будь-якої з наших програм.

Групи підтримки

Ви можете брати участь у наших групах WhatsApp, де кілька клієнтів діляться своїм досвідом, обмінюються пропозиціями і, перш за все, заохочують один одного для досягнення запропонованої мети схуднення.

Безкоштовне навчання

Ставши замовником нашої продукції, ви зможете отримати доступ до великої кількості цифрової інформації, відео, електронних книг та безкоштовних курсів на тему змін харчових звичок, повноцінного харчування та фізичної активності.

Персоналізована порада

Ми дуже зацікавлені у вашому успіху у вашій меті схуднення, тому ми у вашому розпорядженні, щоб проконсультувати вас щодо правильного використання наших продуктів та дати відповідні пропозиції щодо досягнення цієї мети.