Вони є джерелом клітковини, мінералів та поживних речовин і багаті омега-3, але вони також допоможуть вам спалювати і усувати жир. До всього іншого вони мають досить м’який солодкий смак, який дуже приємний. Ви хочете знати більше?
Гарбузове насіння невелике, або принаймні так здається на перший погляд, оскільки воно є їжею, яка виділяється своєю щільністю та важкістю. Насправді, споживаючи їх, ви залишите на деякий час цілком задоволеними. Це призведе до того, що ви будете споживати менше калорій протягом дня, що означає меншу вагу.
Вони неймовірно багатий клітковиною, що приносить величезну користь для ефективного харчування для схуднення. Клітковина займає більше часу, щоб організм перетравлював. Це дозволяє уникнути занепокоєння їсти і що у вас навіть є певна відсутність апетиту.
Так само він сприяє оптимальному функціонуванню шлунково-кишкового тракту та запобігає здуттю шлунку, метеоризму та запорам. Отже, ви миттєво будете виглядати стрункішою, ніж будь-коли.
Так само вони є багатий залізом, що підвищить вашу продуктивність та рівень енергії. Ідея полягає в тому, що ви тренуєтеся важче і довше, тим самим спалюючи більше калорій.
Його висока концентрація цинку особливо корисно для людини захистити простату і запобігти деяким захворюванням, пов’язаним з цим. Аналогічно, його сполука містить каротиноїди які зміцнюють імунну систему і допомагають організму боротися з усіма видами інфекцій.
Насіння гарбуза містить багато мінерали та вітаміни і вони, як правило, покращують здоров'я в цілому. Вони є джерелом калію, цинку, вітаміну Е, вітаміну С та багато іншого. Таким чином, вони пропонують поживні речовини, необхідні організму щодня для неперевершеного здоров’я.
Різні дослідження показали, що гарбуз та його насіння зменшують шанси передчасної смерті. Якщо ви хочете зробити ставку на довге і здорове життя та усунути зайві кілограми, інвестуйте в різноманітне та збалансоване харчування, де гарбузового насіння не бракує.
Як їх їсти і де їх можна придбати
Легко знайти насіння гарбуза. Зазвичай їх можна придбати в будь-якому супермаркеті чи місцевому продуктовому магазині. Вони надходять у мішках, з оболонкою або без, і на їх маркуванні вони можуть містити назву "пепітас" замість "насіння".
Краще купуйте їх із шкіркою, оскільки саме вона має найбільшу кількість волокнистих властивостей. В іншому випадку вам доведеться додавати до раціону інші продукти з клітковини, щоб досягти своєї мети.
За бажанням ви можете приготувати їх самостійно, не купуючи вже готові, щоб ви могли споживати їх як завгодно. Найкраще максимально використати гарбуз, якщо ви зазвичай готуєте з цією їжею або маєте намір це зробити.
Їжте гарбузове насіння Це дуже просто, і тим більше включати їх у свій раціон. Просто перекусіть по жмені щодня вдень або коли ви голодні. За бажанням ви можете їх поснідати з вівсянкою або навіть додати до йогуртів або смузі.
Властивості гарбузового насіння
Як ми вже згадували, одна з найважливіших характеристик насіння гарбуза пов’язана з ними ситний ефект. Вони нічого не важать, але вони досить поживні, і з ними у вас буде менше почуття голоду. Вживаючи їх, ви з’їсте менше їжі і зможете схуднути, вживаючи менше калорій.
Клітковина вимагає часу на перетравлення, і на деякий час вона залишатиме вас ситими. Подібним чином, ви не будете страждати запорами, і ви уникатимете газів і здуття живота, станів, які спричиняють збільшення ваги.