Існує 2 типи льону; коричневий льон та жовтий льон, обидва поділяють більшість своїх харчових властивостей.
Перш ніж коментувати чудові властивості, якими володіють насіння льону, дуже важливо чітко зрозуміти, що їх вважають першими здорове харчування у всьому світі і це завдяки його складу.
Контролюйте рівень холестерину
Вони є чудовими антиоксидантами
Насіння льону допомагають нам підтримувати своє тіло омолодженим зсередини, тому що вони складаються з таких антиоксидантів, як поліфеноли, які сприяють розповсюдженню пробіотиків у травній системі та лігнанами, які відповідають за зміцнення імунної системи.
Вони покращують здоров’я кишечника та травлення
слиз Це водорозчинна клітковина, яка безпосередньо приносить користь здоров’ю травної системи, оскільки допомагає поживним речовинам з їжі, що надходять у шлунок, краще засвоюватися та пришвидшує виведення відходів.
Вони є замінниками глютену
Целіакія може без проблем вживати насіння льону, оскільки цей суперпродукт не містить клейковини.
Запобігає раку
Пам’ятайте, що протизапальні та антиоксидантні властивості насіння льону допомагають підтримувати організм у прекрасному стані. Крім того, лігнани, що містять допомагають збалансувати рівень гормонів.
Полегшує симптоми, пов’язані з менопаузою
Коли рівень гормонів починає знижуватися у жінок, настає менопауза, яка супроводжується низкою симптомів, які можуть дуже дратувати, а іноді і травмувати.
У цьому випадку насіння льону відіграють фундаментальну роль під час цього процесу, оскільки лігнани допомагають збалансувати гормональний рівень, оскільки вони можуть допомогти замінити естроген.
Насіння льону та те, як вони допомагають нам схуднути
Розчинні, нерозчинні та водорозчинні волокна, а також жирна кислота Омега 3 дозволяють насінням льону бути ідеальним інгредієнтом дієти для досягнення втрати ваги, тому що ці компоненти допомогти швидше задовольнити наш апетит і контролювати тривогу, це означає, що ми будемо їсти менше їжі і що між кожним прийомом їжі пройде більше годин.
Також завдяки високому вмісту клітковини, що зміцнюють здоров’я органів травлення та полегшують кишковий транзит легше буде виводити відходи з організму.
Насіння льону однозначно дозволяють нам худнути, щоб схуднути, але процес може бути дещо повільним, набагато більше, якщо це не так доповнена повноцінною дієтою та рутинними вправами.
Як споживати насіння льону для схуднення?
Це найкраща частина, як ми можемо сказати що немає обмежень для споживання багатих насіння льону, тобто вони ідеально підходять для будь-якої підготовки, і навіть якщо ми цього хочемо, нам просто потрібно взяти кулак і насолоджуватися.
Вони можуть бути частиною будь-якого салату, граноли, вони є ідеальним супутником для йогуртів, а також чудово виглядають у смузі, супах і навіть як приправа до м’яса та заправок.
У супермаркеті ви можете знайти їх у різних презентаціях, вони вже чистять цілі, перемелені і навіть у напоях. Будь-який з варіантів добре проковтнути.
Протипоказання насіння льону для схуднення
Ми знаємо, що насіння цієї суперпродукти просто чудові, проте бувають випадки, коли, на жаль, їх не можна вживати, наприклад:
- Насіння чіа, льон, ви повинні їсти їх, щоб скористатися їх поживними речовинами
- Вітамін B15 Продукти харчування та користь для здоров’я; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Детокс-соки корисні для схуднення та недоліки, які вони приносять
- Насіння льону для регулювання кишкового транзиту
- Властивості, переваги та використання лляного насіння