Насіння льону або льону є великим внеском харчових волокон, що змушує вас почуватися ситими і не дозволяє їсти більше, ніж потрібно, заспокоює тривогу та контролює апетит, зменшує запор, оскільки має послаблюючий ефект, допомагає ниркам усунути токсини з води та натрію, щоб значно схуднути.

Він знижує рівень цукру в крові, допомагаючи при цукровому діабеті ІІ і покращуючи рівень холестерину, оскільки він має рослинне джерело омега-3, яке має велике значення для нашого організму, оскільки допомагає нашому тілу не насичуватися холестерином, навпаки, покращує та регулює артеріальний тиск та функції, користь яких відіграє важливу роль у метаболізмі жирів, кальцію та енергії.

льону

Кількість клітковини вище, ніж у будь-якій іншій крупі і з цієї причини він дуже доцільний при дієтах для схуднення, оскільки покращує запор та регулює апетит завдяки відчуттю ситості, яке воно створює. Льняне насіння має антиоксидантні властивості, які покращують обмін речовин, завдяки чому він працює правильно, підвищує життєвий тонус та енергію, формуючи м’язи для швидкого відновлення, це тому, що стимулюється вживання жирів, насіння льону створює відчуття заспокоєння та зниження стресу.

Льняне насіння є чудовим джерелом вітамінів В9 і фолатів, але воно також містить вітаміни С і Е, які є ідеальними антиоксидантами для боротьби із вільними радикалами, тобто затримують природний процес старіння.

Лляне насіння можна вживати в мелених або цілих насінні.

Ми покажемо вам чотири способи додавання насіння льону до свого раціону. Ідеальним є наявність адекватного раціону, щоб не перевищувати його споживання, оскільки пам’ятайте, що це стає клітковиною, і для того, щоб організм нормально функціонував, потрібно пити багато води ідеально - споживати його тричі на день перед кожним основним прийомом їжі (сніданок, обід та обід); його можна змішувати у фруктових соках, йогурті, соусах, салатах, супах тощо.

Лляна вода

Вам знадобляться лише чотири склянки води, дві столові ложки насіння льону і сік двох лимонів. Приготування дуже легке, вам потрібно лише кип’ятити воду з двома ложками лляного насіння протягом двадцяти хвилин, при закипанні насіння почнуть плавати разом з желатиновою речовиною, природною з лляного насіння, ви даєте воді охолонути з льоном і процідіть, щоб відокремити насіння льону, додайте лимонний сік, а за бажанням додайте мед або стевію, додайте трохи листя м’яти, і воно готове до вживання.

Сік зеленого яблука та насіння льону

Вам потрібно лише очищене зелене яблуко, столова ложка меленого лляного насіння, півтора склянки води, меду або стевії. Ви змішуєте інгредієнти, і воно готове до вживання. Ідеально пити його негайно, щоб мати позитивний ефект.
Вас також можуть зацікавити ›11 Переваги насіння Чіа для схуднення.

Смузі з фруктів та льону

Півсклянки полуниці, груша, яблуко, грейпфрутовий сік, лимонний сік, дві столові ложки вівсяних висівок, дві столові ложки меленого насіння льону і склянка води. Для приготування потрібно лише змішати, а якщо хочете, додати лід, і він готовий до вживання.

Желатин з мигдалю та льону

Вам потрібна лише одна чашка очищеного мигдалю, чотири склянки нежирного молока, три чайні ложки стевії, одна чайна ложка екстракту ванілі, два пакетики несмачного желатину, чотири столові ложки насіння льону. Для приготування змішайте мигдаль з молоком, стевією та ваніліном протягом двох хвилин, вони повинні бути дуже дрібними, підігрійте суміш, гідратуйте ароматизований желатин у половині склянки води, додайте його до молочного препарату і тримайте на вогні поки воно не розчиниться, не дозволяйте йому закипіти, додайте насіння льону і вилийте желатин у форму, охолодіть і розмойте, коли воно схопиться, і посипте ще трохи льону.