Насіння льону мають різні переваги для здоров'я органів травлення, особливо тому, що вони є важливим джерелом клітковини, корисною для регулювання кишкового транзиту.

Льон, Linum usitatissimum L., - це трав'яниста рослина сімейства лінійних, насіння якого було схвалено Європейським агентством з лікарських засобів (EMA) для його добре зарекомендованого використання в якості засобу для лікування звичних запорів та традиційного використання в якості слизових препаратів з Насіння як пом’якшувальний засіб для симптоматичного полегшення легких шлунково-кишкових скарг.

Споживання клітковини в Іспанії недостатньо, оскільки половина рекомендованого споживається протягом доби, а основним джерелом, з якого воно отримується, є зернові та борошно, розміщуючи бобові та фрукти в дуже відсталих положеннях.

Це дані, отримані в результаті дослідження, координованого Іспанським фондом харчування (FEN), яке також робить висновок, що це споживання в основному зосереджується на обід і вечерю.

Час від часу використання фітотерапевтичних препаратів на основі насіння льону у поєднанні з листям сенни та корою гриба може бути достатнім для коригування роботи кишечника.

Користь насіння льону для здоров’я органів травлення

Зменшити запор

Прийом насіння льону завжди повинен супроводжуватися рясним вживанням рідини та дієтою з продуктами, багатими клітковиною, такими як фрукти та овочі, бобові та цільні зерна. Вони корисні в той час, коли ви частіше страждаєте запорами, наприклад, влітку через подорожі.

Вони сприяють і регулюють кишковий транзит

Насіння льону містить 27 грамів клітковини на 100 г, що перевищує кількість будь-якої іншої злакової культури, тому воно є важливим джерелом харчових волокон, як нерозчинних, так і розчинних. Слизи, розчинна клітковина в цих насінні, поглинають велику кількість води та сприяють руху кишечника для полегшення евакуації. Вони також багаті натрієм, калієм, кальцієм і магнієм.

льону

Основними ворогами транзиту є вишукані дієти, малорухливий спосіб життя та стрес, тому, крім прийому насіння льону, безпосередньо, або у вигляді гранул або олійних капсул, необхідно змінити і звички життя. Згідно з дослідженням, проведеним FEN, люди, які споживають найменше клітковини - це ті, хто схильний до надмірної ваги та ожиріння.

Дозволити контроль ваги

Їх вміст розчинних клітковин робить їх хорошим союзником для схуднення, оскільки це зменшує асиміляцію та сприяє виведенню жирів, а крім того, вони мають ситний ефект.

Регулюють рівень холестерину

Засоби, що містяться в них, зменшують засвоєння холестерину, а крім того, льон містить значну кількість жирних кислот Омега-3 та Омега-6, які корисні для здоров’я серцево-судинної системи. Льон - одна з рослин, яка забезпечує найбільше Омега-3, зокрема, так звана альфа-ліноленова кислота.

Спокійний дратівливий кишечник

Завдяки своїм пом’якшувальним властивостям, крім запобігання запору та сприяння правильному транзиту кишечника, вони також запобігають супутні дискомфорти, такі як біль у животі, головний симптом синдрому подразненого кишечника.

Лінофорс®

Linoforce® - це харчова добавка для гарної роботи кишечника завдяки своєму вмісту ...
Читати далі