Дослідження Університету Лафборо свідчать, що спортсмени, які їли складні вуглеводи (наприклад, вівсяну клітковину) на сніданок та обід, спалювали більше жиру протягом дня, ніж ті, хто їв прості вуглеводи. Який показує, що вівсяна вода допомагає схуднути природно і швидше.

вода

Вівсяна вода допомагає схуднути

Згідно з дослідженням Національного автономного університету Мексики (UNAM), серед основних причин смерті в країні є хвороби серця. Те саме, що можна запобігти вживанням таких продуктів, як вівсяна вода, яка допомагає схуднути і схуднути, поважаючи кількості.

Вівсяна вода - це простий спосіб поліпшити ваш спосіб життя. У дослідженні UNAM було виявлено, що лише 60 грам вівса щодня можуть контролювати рівень холестерину та тригліцеридів, що є важливим процесом для запобігання дисліпідемії, яка пов'язана із захворюваннями серця.

Користь вівсяної води для схуднення

  • Овес містить бета-глюкани, розчинні волокна та поліфеноли, відомі як авентраміди, які є антиоксидантами.
  • Стабілізувати рівень цукру в крові. Вівсяна каша довше тримає вас ситішими, не збільшуючи цукру.
  • Коли ви вживаєте вівсянку, ви відчуваєте себе ситішим, і це вирівнює ваш апетит, що дозволить вам зменшити споживання продуктів, які можуть вплинути на ваш раціон.
  • Допомагає регулярно випорожнюватися. Високий вміст клітковини допомагає запобігти запорам.
  • Поліпшення спортивних результатів: Змініть обмін речовин і підвистіть працездатність, якщо ви п’єте вівсяну воду приблизно за годину до тренування.

Як зробити вівсяну воду

Інгредієнти:

  • 1 склянка органічного цільнозернового вівса - без глютену, якщо це можливо
  • 1 столова ложка ванільної есенції
  • 6-8 склянок чистої води
  • 1 середня паличка кориці або 1 чайна ложка меленої кориці
  • порошок стевії (не білий), за смаком (також може бути медовим)
  • лід, за смаком

Приготування вівсяної води:

  1. Замочіть овес протягом 7 годин
  2. Як тільки цей час пройде, овес проціджують, також очищаючи його чистою водою, щоб усунути антинутрієнти та інгібітори ферментів, які він виділяє під час замочування.
  3. Після очищення та зціджування змішайте з водою стевію (або мед), корицю та ваніль. Подрібніть, поки все не стане ідеально подрібненим.
  4. Тепер налийте його в глечик (ви можете його також процідити) і подайте з великою кількістю льоду.

Як пити вівсяну воду вранці

Вівсяну воду не приймають без їжі. Це не зручно через кількість клітковини, що в ньому міститься, і переважно підготувати шлунок перед тим, як пити його вранці, з овочевим соком натще, натомість. Рекомендується здоровий ранковий раціон перед вживанням вівсяної води, оскільки ви готуєтесь до клітковини, яка дуже засвоюється.

Коли пити вівсяну воду

  • Вранці до або під час легкого сніданку, а також після овочевого соку.
  • Між прийомами їжі.
  • Ви можете використовувати його як замінник коров’ячого молока в смузі, кашах, фруктах тощо.
  • Випивайте склянку щодня; або одну-дві склянки чотири рази на тиждень.

Окрім того, що овес допомагає схуднути, він має й інші важливі для організму переваги.