дієтолог

Як ви кажете, ми пройшли оцінку?

Коли настає літо, ми також хочемо скинути кілька фунтів. Ось як ми це робимо, і наші дієтичні визнання приймали найпрофесіонали.

Дієтолог Ігор Буковський подивився на зуб наших дієт. І часом він насправді не шкодував нас!

Броня Горватава, редактор

Я провів мільйон дієт, і все закінчилося фіаско. Нарешті я вирішив послухати своє тіло. Я перейшов на порції овочів та свіжих фруктів, які я доповнюю білком. Я взагалі не їм хліб, випічку, картоплю, піцу та солодощі. Якщо у мене ласун, я буду фрукти або змішуватиму смузі з бананом, шпинатом та мигдальним молоком - нарешті я навчився розпізнавати природний солодкий смак. І головне, я пізно навчився вечеряти!
Висновок експерта: Брона пішла своїм шляхом і, схоже, знайшла те, що я хотів би для кожної людини - баланс відносин до їжі. Я не думаю, що їй доводиться так жорстко відмовлятися від випічки, хліба та макаронних виробів, досить, якщо вона буде постійно цільнозернова у своєму виборі. Я не знаю кількість та калорії для оцінки, але важко скаржитися на склад дієти. Брона, я згоден: Легка вечеря - це справді один з основних інструментів контролю вашої ваги! І це: я завжди захоплююсь, якщо комусь замість шматочка гарячого шоколаду вистачає смузі з бананом.

Єва Благутова, головний редактор

Коли я хочу схуднути в бікіні, я їм лише супи. Я всеїдна тварина, якій також потрібно їсти м’ясо, тому я не обмежуюсь лише супами. Пообідаю гуляшем, звичайно, без хліба. Я снідаю нормально, їду лише суп чи салат на обід і вечерю. Це допомагає. Я можу скинути три кілограми за тиждень, як це. Я виключу піцу, макарони, хліб та солодощі. Я тримав це найдовше два місяці.
Висновок експерта: Єва - доказ того, що схуднення не є проблемою! Ми знаємо, як схуднути. Досить комусь уважніше стежити за споживанням калорій. Наприклад, воно виключає біле борошно та вироби з білого борошна. Інший, навпаки, перестає їсти гуляш і вживає макарони з легкими соусами. Ми - господарі Сонячної системи у схудненні! Ми втрачаємо три фунти на тиждень і 20 фунтів на рік. Проблема в тому, що тоді ми не можемо жити як бідні люди. А повторювані цикли схуднення та схуднення шкодять здоров’ю та завдають рани на душі.

Зузана Папп, художник-графік

Ми з чоловіком намагалися дотримуватися рисової дієти для очищення організму та детоксикації, але ми проіснували недовго, тому ефект не спрацював. Під час схуднення найголовніше, на мою думку, це харчуватися здорово, різноманітно, встановлювати постійний режим і їсти меншими порціями шість разів на день. Для мене це практично неможливо. Я часто вечорами дізнаюся, що цілий день не їв.
Висновок експерта: Зузана, дуже сумнівно, чи мав би бути якийсь ефект, навіть якщо ти двічі дотримувався рисової дієти. Якого ефекту ви очікували від цього? Диво? Режим менших порцій їжі частіше протягом дня може бути дуже підступним - у нас були клієнти, які почали набирати вагу, тому що снідали ситним сніданком шість, а не шість разів - і це було погано. Крім того, жодне дослідження не показало, що часте вживання менших порцій дійсно сприяє втраті ваги. Зузка, ввечері та вночі наш метаболізм генетично запрограмований на накопичення запасів, а не на спалення. Жодна дієта насправді з цим не допоможе.

Катаріна Богачкова, редактор

Я їм абсолютно все, зокрема стейк, наприклад, але менше витрачаю на тарілку. У мене повинна бути випічка, без неї я був би голодний, але я з’їдаю максимум дві штуки на день, навіть цільні зерна. А коли ввечері я ласуюсь, я волів би келих білого вина. Однак, якщо з якихось причин мені потрібно було швидко його кинути, я, мабуть, перейшов би на фруктові та овочеві соки і мав би тиждень очищення.
Висновок експерта: Це звучить як хороший баланс. Я не впевнений, чи вино задовольнить усіх «ласунів» замість гарячого шоколаду, але будь ласка. Іншим нагадую, що келих вина має калорійність приблизно одного йогурту. Якщо ти, природно, таким чином контролюєш свої порції, Катка, я сумніваюся, ти опинишся в ситуації, коли тобі потрібно швидко впасти. Також майте на увазі, що перевірки порцій може бути недостатньо. Метаболізм, як правило, не падає у льох з віком, а головним чином тому, що людина залишає м’язову масу - її потрібно культивувати та охороняти!

Данка Вільханова, заступник головного редактора

Увечері я їм тільки овочі або салат, а після шостої години взагалі нічого, просто п'ю воду. Це спрацювало для мене найбільше. Хоча іноді я зголоднію і відкриваю холодильник порожнім, це працює. Вдень я балую себе практично усім.
Висновок експерта: Сама Данка також виявила останні генетичні знахідки, згідно з якими так звані хронометричні гени регулюють наш метаболізм: вони підтримують горіння вранці та вранці, а також запаси знову ввечері та вночі. Відкриваючи і закриваючи холодильник порожнім, крім того, спалюється певна кількість калорій, тож дякую! Якщо ви їсте все протягом дня, я рекомендую трохи обережно користуватися смаженою та солодкою їжею. Вони усувають наш коричневий жир, який інакше є нашим найкращим союзником у контролі ваги та зниженні ваги. Коричневий жир - один із останніх хітів у дослідженні зайвої ваги та ожиріння, про що я також пишу у своїй новій книзі План Б.

Лівія Шулайова, редактор

Моніка Благова, редактор

Швидке схуднення для мене не працює. Коли мені доводиться обмежуватися, я ніколи не витримую цього. Ось чому я давно намагаюся їсти, щоб не набрати вагу або не схуднути ще на два кілограми. Я опускаю випічку, а гарніри замінюю салатами. Я їм лише овочі. З іншого боку, коли я відчуваю неперевершений смак до чогось, я потураю цьому, навіть якщо це ковбаса чи печиво.
Висновок експерта: Оплески, Моніка! Це саме те, що я бажаю кожній людині - їсти без коливань і все одно потрібно щось виправити вибухами якоїсь особливої ​​діяльності. Знову ж таки - не доречно суворо опускати випічку та зернові продукти. Цільнозернові продукти містять багато важливих речовин, необхідних не тільки для здоров'я, але і для схуднення та підтримки обміну речовин.

Тут ніхто не згадував про рибу, пробіотики та належну фізичну активність, лише невеличка примітка: омега-3 жирні кислоти, правильна кишкова флора та задихане, принаймні трохи спітніле тіло належать до арсеналу найкращої зброї проти непотрібних кілограмів! Тож якщо вам потрібно схуднути в минулорічному купальнику, почніть зараз, ви уникнете літньої поспіху у фітнесі.

Ленка Шкодова, редактор Emma.sk

Для мене це працює для зменшення порцій. Я з’їдаю стільки, скільки вміщу в одній чашці - це мірна мірка. І якщо я відчуваю щось нездорове, я намагаюся з’їсти це до дванадцятої.
Висновок експерта: Якщо цих чашок не дванадцять на день, Ленка може бути дуже дисциплінованою, шановна. Ми не знаємо, скільки це триватиме, але не виключено, що тоді деякі речі життя йдуть збоку - людина, яка постійно голодує, нервує і дратується. Я пам’ятаю британське дослідження, яке показало, що жінки вдень більше думають про їжу, ніж про секс. Остерігайтеся, навіть забороняючи та обмежуючи їжу, думаєте про їжу. Але чого б жінка не зробила для свого минулорічного купальника!