Він дуже багатий вуглеводами, жирами, холестерином і натрієм, і все це в надлишку шкідливо для вашого здоров’я. Чи можна його вдосконалити?
Панчо став дуже хорошим варіантом швидкого харчування, оскільки його легко приготувати, смакувати на смак і залишає вас задоволеними. Але відомо, що це не дуже корисна їжа через те, що вона дуже багата вуглеводами, жирами, холестерином та натрієм.
З іншого боку, калорії, які він забезпечує, залежать від типу комплекту або його інгредієнтів, наприклад, італійський комплект (віденський, авокадо, помідор, майонез) вносить від 500 до 650 ккал приблизно залежно від того, використовуються натуральні інгредієнти або просто соус; У комплекті з усім (віденським, майонезом, помідорами, квашеною капустою, американським соусом) в середньому виходить від 400 до 500 ккал, а простим повним (віденський, майонез) близько 300 ккал.
І якщо ми вважаємо, що ми повинні споживати в середньому 2000 ккал/день, один комплект буде покривати cover наших потреб. Це без урахування напою.
Поради, як зробити панчо не надто шкідливою їжею:
- Віддавайте перевагу тим, що зроблені з натуральних овочів
- Уникайте або додайте в невеликих кількостях майонез або інші зазвичай використовувані в ньому соуси, такі як кетчуп, гірчиця та чилі
- Віддавайте перевагу невеликим розмірам
- Не додавайте додаткову сіль у ціле і навіть уникайте приправляти його інгредієнти окремо перед тим, як готувати ціле, соуси, такі як майонез, вже дали б йому достатню кількість приправ.
- Просто споживайте одну
- Уникайте його споживання у супроводі солодких напоїв
- Додавання листових овочів, таких як салат
- Використовуйте цільнозерновий хліб
- Використання ковбас із низьким вмістом жиру та низьким вмістом холестерину
Нарешті, намагайтеся ніколи не вживати цей продукт занадто пізно або перед сном, оскільки це не залишає нам часу, щоб спалити зайві спожиті калорії.