вечері

Зазвичай між 10 ночі та 2 ранку організм переходить у фазу спокою, обмін речовин сповільнюється, і все, що потрапляє в організм перед сном, перетворюється на жир, оскільки немає часу на спалювання калорій, як вдень.

Багато стародавні науки, такі як Аюрведа, стверджують, що відсутність місця за обідом, а точніше пропускання його, допомагає омолодитися і скинути кілька кілограмів.

Тож давайте подивимось на переваги та мінуси цієї практики.

Переваги

Якщо правильно поїсти на сніданок і обід, а потім легку закуску в середині дня, пропуск вечері може бути корисним для здоров’я для тих, хто страждає від печії та шлунково-стравохідного рефлюксу, і полегшить засинання.

Здається, що їсти лише сніданок і обід, а не їсти кілька разів на день, регулює рівень цукру в крові та допомагає легше схуднути, це особливо корисно для тих, хто страждає на діабет. Харчування лише 2 рази на день допомагає легше зменшити добові калорії, що призводить до швидшого схуднення.

Проти

Пропустити вечерю, щоб схуднути, може бути добре, якщо інші два прийоми їжі будуть повноцінними та легкими одночасно. Існує ризик можливих довготривалих харчових дефіцитів. Метаболізм може сповільнитися через накладене обмеження калорій, і це може зупинити втрату ваги. Коли ви їдете кілька годин без їжі, а інші прийоми їжі протягом дня є досить м’якими, рівень цукру падає, і це також може спричиняти непритомність, запаморочення та труднощі з концентрацією уваги.

З цієї причини було б розумно спати досить рано і знати про ці можливі побічні ефекти. Пропуск вечері корисний не для всіх, адже у деяких людей це може спричинити неконтрольовані напади голоду, можливо, протягом ночі, та розчарувати зусилля для схуднення. Тому, якщо ви страждаєте від цієї проблеми, було б краще правильно спланувати своє харчування на день, не пропускаючи вечерю, але вживаючи легку їжу.