Тривале порушення сну серйозно впливає на наше фізичне та психічне здоров’я.

Порушення сну - це перш за все стрес, тому все, що викликає стрес, може також бути наслідком порушення сну:

  • шлунково-кишкові захворювання: виразка шлунка, рефлюкс, СРК та ін.
  • гормональні порушення: безпліддя, розлади щитовидної залози, діабет, ожиріння тощо.
  • больові синдроми
  • виснаження хвороби
  • психічні розлади: депресія, панічний розлад, емоційні труднощі, тривожність, психосоматичні розлади тощо.
  • навчання, пам’ять, труднощі з прийняттям рішень, фізичні та психічні порушення
  • небезпека нещасного випадку

Але на жаль, крім цього, це так розлад сну сильно впливає на наші активні життєві процеси вночі, такі як напр. функціонування імунної системи. Згідно з науковими дослідженнями, сон менше 6 годин протягом 4 днів знижує функцію імунної системи на 40%. Це не тільки збільшує ймовірність зараження, але, на жаль, також і раку. Частота різних видів раку набагато вища серед сплячих пацієнтів.

Депресія та порушення сну

Порушення сну і депресія рано чи пізно виникають разом. Багато разів потім неможливо визначити, який з них був раніше. Чи виснаження через порушення сну призвело до депресії, або депресія була раніше, що з часом буде характерним для порушення сну?.

Якщо у вас є принаймні 5 із наведених нижче симптомів, можливо, ви в депресії:

  • поганий настрій
  • втрата здатності радіти
  • втрата самооцінки
  • розлад сну
  • розлад концентрації
  • труднощі мислення
  • нерішучість
  • погіршення пам’яті
  • набір ваги або схуднення через втрату апетиту
  • хронічна втома
  • думки про самогубство
  • відсутність інтересу до майбутнього
  • щоденні проблеми управління життям

Лікування великої депресії часто вимагає прийому антидепресантів. АЛЕ майте на увазі, що якщо ви не отримуєте хронобіо-психологічну консультацію та психотерапію, то, швидше за все, антидепресанти не принесуть очікуваних результатів у довгостроковій перспективі!

лікування

Співіснування порушень сну та ожиріння

Можливо, не випадково, як порушення сну, так і ожиріння є загальним захворюванням. Недавні наукові дослідження показали, що сон менше 7,5 годин на день спричиняє серйозні порушення роботи гормональної системи, яка регулює секрецію інсуліну і в довгостроковій перспективі призводить до ожиріння.

Можливо, з цього також видно, що дієти не мають сенсу, поки ми не витрачаємо достатньо часу на сон. Якщо ви страждаєте на розлад сну, розумніше спочатку звернутися до терапевта, оскільки при недостатній кількості або якості сну, навіть якщо ви боретеся зі зниженням ваги, це означає лише додатковий стрес для організму, але ми точно не можемо очікуйте успіху.

Також варто задуматися про контекст того, що короткий час сну включається в еволюційний код організму разом з надлишком їжі: влітку дні довгі, їжі багато - організми утворюють запаси жиру, які споживаються/споживаються протягом тривалого часу зимові місяці. Отже, мало сплячи, ми заохочуємо наше тіло множити жирові прокладки ....

Пацієнти з розладами сну, які хочуть схуднути, за моїм бажанням можуть отримати комплексну персональну програму терапії сном.

Фізичні та психічні вади

Порушення сну внаслідок хронічної втоми, природно, також призводить до зниження фізичної та розумової працездатності.

Зниження фізичної працездатності ускладнює ведення щоденного життя. Хоча він не може заснути хворого, він все одно натягує ліжко, важко встати. Виконання повсякденних завдань - також складність. Важко сконцентруватися. Це заважає вам робити свою роботу або вчитися. Його мислення, здатність до навчання, пам’ять сильно порушені. Не в змозі приймати рішення, вагається, невпевнений, затримується, зволікає. У нього мало мотивації.

Час реакції значно збільшується, що може легко призвести до аварій

Спортивні показники погіршуються.

Потерпілі невдачі дедалі більше підривають самооцінку. Зрозуміло, що спостерігається посилення тривожності та розвиток депресії.

Рефлюкс та ін

Рефлюкс, виразка шлунка та СРК - синдром подразненого кишечника - загальні наслідки розладів сну. Ці типові психосоматичні розлади спричинені хронобіологічним розладом. У міру загоєння розладу сну ці симптоми також зникають.

Для безаварійного руху

Науково розроблена програма сну для водіїв для безаварійного водіння!

Безсоння та порушення сну є основними причинами більшості дорожньо-транспортних пригод!

Успіх науково розробленого хронобіо-психологічного методу доводить, що адаптація до нашої внутрішньої психобіологічної програми є ключем до розслаблюючого, гарного сну: той, хто навчиться розпізнавати внутрішній ритм свого тіла і відповідно налаштовує свій сон, зможе знову добре спати навіть при зміні умови/напр змінна робота, нічна робота, нічна їзда, навіть із втомлюючими умовами водіння. Психолог-консультант, який має досвід терапії сну, може порекомендувати та навчити гнучку персоніфіковану програму сну будь-кому, як тим, хто просто має легкий розлад сну, так і тим, хто безсоння, бо не має можливості добре спати вночі через різні очікування. Нестача сну вночі може бути компенсована добре продуманими денними періодами сну, але лише в тому випадку, якщо вони відбуваються в той час, який відповідає нашому внутрішньому ритму.

Завдання психолога сну - створити порядок у хаосі сну, враховуючи особисті здібності та можливості, а порушення сну залишилося в минулому. Для водіїв може бути розроблена програма сну, яка також обслуговує мінливі транспортні потреби та гармонію внутрішньої організації, забезпечуючи тим самим умови для безаварійного руху.

40% дорожньо-транспортних пригод безпосередньо спричинені безсонням, а ще 35% опосередковано пов'язані з порушеннями сну. Ці дані стримування та людські трагедії, що стоять за ними, все частіше будуть вимагати широких знань про те, як працює сон.

Синдром хронічної втоми

Природно, що синдром хронічної втоми розвивається внаслідок порушення сну. Управління щоденним життям стає все складнішим. Фізичне, психічне та емоційне навантаження зменшиться, а потім стане майже мінімальним. Поглиблюється почуття нездужання та безнадії, що може призвести до депресії. Зростає психосоматичний спуск. Можуть розвинутися стресові розлади та хронічний біль. У довгостроковій перспективі симптоми можуть призвести навіть до повного зриву нормального життя.

Синдром нічного харчування

Синдром нічного харчування - одне з найбільш сонливих розладів сну, оскільки недостатньо того, щоб пацієнт не міг заснути, навіть набрати вагу ... Як би це не було неймовірно, люди з такою хворобою часто навіть не знають, що вставали вночі і кидались на холодильнику. Вони харчуються переважно вуглеводами, і оскільки вони можуть траплятися не раз за ніч, вони швидко набирають вагу. Якщо вони не звертаються або не знаходять професійної допомоги, з часом, крім наслідків розладів сну, також розвиваються захворювання, що виникають внаслідок ожиріння: метаболічний синдром, діабет, високий кров’яний тиск тощо.

Це захворювання насправді є особливим випадком порушення сну та лунатизму. Передумова проблеми - це, як правило, чітко окреслена психічна проблема. Їм це не допомагає, коли вони отримують це від членів своєї родини, друзів: неправда, що у вас недостатньо сили волі, щоб зупинити вас від пожирання вночі! ... Я не переконаний підкреслювати, що ці пацієнти НЕ МОГУТЬ змусити себе вставати вночі і їсти помірковано - вони просто не знають, що вони роблять, роблячи це абсолютно незалежно від своєї свідомості, своєї волі.