зайвої

Надмірна вага та ожиріння визначаються як ненормальне або надмірне накопичення жиру, яке може завдати шкоди здоров’ю. Індекс маси тіла (ІМТ) - простий показник взаємозв'язку між вагою та ростом, який часто використовують для виявлення надмірної ваги та ожиріння у дорослих.

Що спричиняє зайву вагу та ожиріння?

причина Основою надмірної ваги та ожиріння є енергетичний дисбаланс між споживаними та витраченими калоріями. У всьому світі відбулося таке:

  • Збільшення споживання висококалорійної їжі, багатої жирами.
  • Зниження фізичної активності. Це пояснюється дедалі сидячим характером багатьох видів праці, новими видами транспорту та посиленням урбанізації.

Часто зміни в харчових звичках та фізичній активності є наслідком екологічних та соціальних змін, пов'язаних із розвитком та відсутністю підтримуючої політики у таких секторах, як охорона здоров'я, сільське господарство, транспорт, містобудування, навколишнє середовище, харчова промисловість, розподіл та маркетинг та освіта.

Наслідки високого ІМТ

Високий ІМТ є основним фактором ризику неінфекційних захворювань, таких як:

  • серцево-судинні захворювання (переважно хвороби серця та інсульт).
  • діабет.
  • опорно-руховий апарат (особливо остеоартроз, дуже дегенеративне дегенеративне захворювання суглобів).
  • Деякі види раку (ендометрій, молочна залоза, яєчники, простата, печінка, жовчний міхур, нирки та товста кишка).

як можна? зменшити зайву вагу та ожиріння?

Зайву вагу та ожиріння, а також супутні неінфекційні захворювання переважно можна запобігти. Сприятливе середовище та громади мають важливе значення для того, щоб впливати на вибір людей, так що найпростіший варіант (найдоступніший, доступний та доступний) є найздоровішим з точки зору харчування та регулярних фізичних навантажень, а отже, запобігає надмірній вазі та ожирінню.

На індивідуальному рівні люди можуть вибрати:

  • Обмежте споживання енергії із загальної кількості жиру та цукру.
  • Збільшити споживання фруктів та овочів.
  • Займатися регулярними фізичними навантаженнями (60 хвилин на день для молодих людей та 150 хвилин на тиждень для дорослих).