Хто вже пам’ятає обід, а де ще вечеря? Якщо ви знову голодні о пів на четверту, закусіть чимось легким, це не зашкодить. Чому? Якщо ви кусаєте здорову насі кілька разів на день, ви уникнете переїдання під час основного прийому їжі, і ваше травлення не сповільниться.!

Червоний виноград

Не можна просто їсти цей чудовий фрукт влітку. Якщо ви заморозили більшу дозу, вам не доведеться залишатися без неї і взимку. Хоча виноград також містить цукор, якщо ви розім’яте лише його жменю, він чудово відновлює рівень цукру в крові та усуває тягу до солодкого. Він багатий антиоксидантами, стимулює травлення та завдяки своїй лужності сприяє підтримці кислотно-лужного балансу в організмі - що ще потрібно?

бікіні готуйтеся

Насіння та сухофрукти

Не обов’язково бути маленькою пташкою, щоб любити насіння. Змішайте мигдаль, насіння соняшнику, горіхи, трохи родзинок, ваші улюблені сухофрукти та закусіть до них жменею. На додаток до багатьох вітамінів, що містяться в насінні, які благотворно впливають на підтримку молодості мозку, ви приймаєте справді здорову дієту. Наприклад, мигдаль може також стати протиотрутою від сонячних опіків завдяки вмісту вітаміну Е. Обов’язково вибирайте натуральні варіанти замість солоних. А чорнослив та родзинки - справжня антиоксидантна бомба - ви можете зменшити ризик серцевих захворювань, регулярно споживаючи їх.

Овочі на грилі

Чудова порада для нежирності: смажте на грилі велику порцію кабачків, буряка, огірків, перцю та цибулі, додайте трохи спецій, і на початку тижня ви закінчили з легкою насі. Він зупиняється в холодильнику, і ви не знаєте, що зловити, якщо не можете дотримуватися дієти. Овочі, приготовані на грилі, є низькокалорійними, але при цьому дуже годують протягом 2-3 годин.

Майже елементарно мати вдома кілька штук SOS, якщо ви знаєте, що, як правило, перекушуєте здоровою приготованою їжею через брак. Калорійність батончика мюслі дуже низька. Це здорово, оскільки воно в основному виготовляється з насіння та сухофруктів. Якщо ви не добре живете зі скибочки, це цілком природно, але просто дражнити щось - це чудово.


Крем з нуту

Якщо ви хочете смачного, ситного, але низькокалорійного делікатесу, спробуйте крем з нуту. Замочіть на ніч 30 дкг нуту, а потім процідіть на наступний день і варіть у м’якій підсоленій воді (близько 50 хвилин). Процідіть і подрібніть, приправте оливковою олією, гірчицею, перцем і петрушкою, а потім змішайте з 1 зубчиком проколотого часнику і 1 головкою подрібненої цибулі. Харчова цінність нуту дуже висока: він також містить магній, залізо та цинк. Крем також чудово підходить для бутерброда, але якщо ви намажете його на скибочки перцю або занурите в нього моркву, ви гарантовано збережете стрункість!

Натерті яблука з мюслі

Натріть на тертці 2 яблука, додайте 4 столові ложки мюслі і збризніть половиною лимонного соку. Посипте столовою ложкою кокосової стружки і трохи справжнього какао-порошку. Відчуття того, що ви споживали солодощів, буде рясним, але каяття не буде досягнуто, оскільки ви знехтували відгодовуючими інгредієнтами.