Як завершальну форму тренувань я б представив тренування, яке не було моїм улюбленим, але дуже ефективним у довгостроковій перспективі. І це не хто інший, як Body Pump.
Насос для тіла - це форма вправ, заснована на силових тренуваннях з аеробікою, що повторюються. Це фактично утворює перехід між тренуванням у спортзалі та аеробікою. Динамічна музика та хореографія роблять тренування приємним. Він тонізує і формує тіло, підвищує силу та витривалість, що робить його одним з найефективніших способів сформувати та усунути зайві кілограми за дуже короткий час. Рекомендовано для жінок та чоловіків, початківців та досвідчених. Важливо пропускати день між тренуваннями, саме тому вони рекомендують 2-3 тренування на тиждень. Які результати може принести вам тренування BODYPUMP?
• Мінімум 600 калорій на тренування
• ти можеш формувати, ти можеш формувати волокна
• призводить до напружених, ефектних, але не збільшених м’язів
• Підвищує вашу витривалість
• зміцнює вашу впевненість у собі
джерело зображення: http://www.dunedinfamfit.com/cardio-fitness/bodypump-overview/
джерело зображення: http://www.dunedinfamfit.com/cardio-fitness/bodypump-overview/
Це була така форма навчання, яку я проводив дуже короткий час, можливо, тому, що мені це подобалося найменше. Так, це просто втомлювало, це дійсно працює на всіх наших кінцівках, тому, мабуть, мені навіть не доводиться згадувати, що м’язові судоми були, мабуть, найболючішими з них. Однак для цього тренування також було характерно, що чим більше я ходив, тим краще був у фізичній формі. Оскільки я тривалий час не займався тренуванням Body Pump, його тривалий ефект не був помітний, але багато хто з моїх знайомих використовували його для досягнення бажаної форми.