Джерело: Vydavateľstvo Motýľ Що нам знадобиться:
• 2 тонших солодких картоплини
• 1 шматок курячої грудки
• щіпка солі і чорний мелений перець
• 1 чайна ложка перцю на грилі (без глутамату)
• 2 жмені сірих помідорів
• Петрушка
• 1 PL кокосової олії
• шматочок зеленої цибулі
• 300 г салатних сердець
Підхід: Наколюємо картоплю виделкою і ставимо в духовку, нагріту до 180 ° C, приблизно на 30 хвилин. Не витягуйте їх, поки вони не стануть м’якими. Вийміть їх, розріжте на дві половини і ложкою викопайте внутрішню частину. На кокосовій олії обсмажте весняну цибулю, додайте подрібнену курку, сіль, перець і помідори, змішані до кінця. Можна покрити невеликою кількістю води і задихнутися. Наповніть шкурки сумішшю і випікайте 15 хвилин. Поки вони запікаються, приготуйте салат і викладіть на морок помідорів. Посипте картоплю сиром пармезан і додайте петрушку.
Порції: 2
Час підготовки: 1 год
Ви хочете готувати здорово, але у вас немає натхнення?
Ця книга саме для вас!
Ви знайдете це, як і інші 299 рецептів, у книзі Рецепти моєї здорової кухні, з якої ви обов’язково оберете свої улюблені. Ви також дізнаєтесь, як авторці Патріці Адамчиковій вдалося схуднути на 40 кг завдяки здоровому харчуванню та фізичним вправам.
• У книзі ви знайдете традиційну словацьку кухню, приготовлену більш здоровим способом, та нетрадиційні рецепти для людей, які бажають відкрити для себе.
• Страви здорової кухні, приготовані з акцентом на смак, швидкість та простоту, підходять для початківців.
• Рецепти мають збалансовану пропорцію білків, вуглеводів і жирів.
• Підходить для людей з непереносимістю - рецепти позначені чіткими мітками (без лактози, без цукру, без глютену).
• Рецепти, придатні для людей, які хочуть харчуватися здорово, активних спортсменів або для тих, хто хоче схуднути без дієт і голоду.
• 300 рецептів, з яких ви можете скласти план харчування на цілий день.
• Поради та поради щодо спрощення роботи та економії часу.