Весняний детокс це те, що потрібно більшості з нас, щоб правильно розпочати своє тіло після довгої темної зими. У зимові місяці природно менше споживаємо фруктів та овочів, дні короткі, ночі довгі, ми спимо більше, обмін речовин працює повільніше, і навіть холодна негода частіше заводить нас у приємне тепло наших домогосподарств . якщо ви хочете позбутися зайвих зимових кілограмів a відновити природне функціонування вашого організму Весна - ідеальний час для очищення організму і сприяти природній детоксикації. Не дарма весняний період у нашій культурі також пов’язаний із 40-денним постом. Але оскільки ми сьогодні вже не постимося, як наші предки, ми не можемо повною мірою насолодитися перевагами цього періоду.
Як я знаю, що мені потрібен детокс?
Внутрішні органи та процеси, що відбуваються в організмі людини, природно створені для постійного очищення організму від шкідливих речовин і токсинів. на щоденній основі. Однак середовище, в якому ви живете, і дієта, яку ви їсте, часто виходить за рамки допустиме значення у вмісті небезпечних речовин, що поступово відображається на вашому здоров’ї. Згідно з деякими симптомами, ви можете визнати, що ваше тіло потребує допомоги в детоксикації:
- повторні головні болі
- проблеми з травленням - метеоризм, здуття живота
- проблеми з дефекацією - діарея, запор
- повільний метаболізм (і подальший набір ваги)
- втома і пригнічений настрій
- зниження статевого потягу
- погіршення якості шкіри - вугрі, екзема, запальні відкладення
- випадання волосся і ламкість нігтів
- у жінок - біль у грудях і проблеми з менструальним циклом
Звичайно, ці симптоми можуть бути проявом іншого захворювання, і не слід покладатися лише на те, що все зникає протягом декількох днів детоксикації. Добре продуманий детокс, який не напружує організм через голод і нестачу поживних речовин, але може сприяти відновленню природного функціонування організму та відновленню енергії, імунітету та життєвих сил.
Настав час весняного детоксикації!
Як багато часу це займе ?
Принаймні 7 днів, в ідеалі кілька тижнів, і найкраще, якщо ви постійно освоюєте деякі точки детоксикації
Що я можу цим отримати?
Поліпшення травлення, приплив енергії, полегшення проблем зі здоров’ям, покращення настрою…
Що мені для цього робити?
- Їжте дієту, багату на вітаміни, мінерали та поживні речовини, яка підтримує природну детоксикацію.
У вашому раціоні повинні бути барвисті овочі, листові овочі, ягоди, нежирне м’ясо вільного вигулу, якісна риба, поживні олійні насіння та горіхи. Ви також можете зосередитися на до суперпродуктів. Існує багато років досліджень щодо їх користі для здоров’я людини, і якщо ви не знаєте, що можна включити в суперпродукти, ось кілька:
крес-салат, буряк, шпинат, салат, китайська капуста, цвітна капуста, брокколі, гарбуз, цибуля, петрушка, грецький йогурт, чорниця, ягоди асаї, лосось, льон і насіння чіа, яблука, лимони, авокадо, диня, імбир, часникові горіхи, фісташки, мигдаль, зелений чай, какао,…
Цей список ще більш вичерпний, і справді є чим зачарувати корисним та смачним на кухні. Однак зверніть увагу на їх якість. Крім того, вас не цікавлять пестициди та гербіциди!
Окрім них, т. Зв. зелений суперпродукт - молоді пагони злаків (молодий ячмінь, зелена пшениця) та водоростей (хлорела та спіруліна). Вони не обурюють вас своїм смаком, але мають цілу низку позитивних ефектів, які сприятимуть природній детоксикації. Недолік полягає в тому, що їх важче знайти в звичайному магазині і взагалі - знайти спосіб включити їх в раціон.
Ви, безсумнівно, знайдете їх у магазинах з каменю або в Інтернеті, орієнтуючись на здорове харчування у практичній формі порошку.
Більше про найкращі продукти для детоксикації (навіть тих, у кого "суперзелені") ви можете читати ТУТ.
- Уникайте продуктів, що стоять за розвитком різних запалень в організмі.
Це, зокрема, білий цукор, штучні підсолоджувачі, майоран та генетично модифіковані продукти. Вам слід звернути увагу, якщо після тимчасового пропуску глютену та лактози відчуваєте себе значно краще. Це чіткий сигнал, що за вашими труднощами може ховатися нетерпимість.
Редакція TIP - Вигідна ціна + подарунок
99,7% соку алое вера для підтримки імунітету та відновлення нормальної функції травлення
Детальніше ТУТ.
- Їжте 3 рази на день у звичайний час.
Це покращить роботу вашого метаболізму. Тіло звикає регулярне енергопостачання і не доведеться використовувати резерви, щоб охоче нарощувати нові запаси жиру. Переїдання та закінчення цілоденного «посту» ввечері ще нікому не пішло на користь.
- Ставте на клітковину.
Клітковина, яка не має енергетичної цінності, має силу регулювати ваше травлення. Він зв’язує воду з собою, збільшує об’єм у кілька разів і тим самим вирішує багато проблем із запорами та розладом травлення. Однак не забувайте пити багато води, якщо споживання клітковини велике.
Джерела: фрукти та овочі, насіння льону, насіння чіа, бобові, чиста клітковина псиліум
- Випийте не менше 2-3 літрів чистої води.
Почніть кожен день зі склянки теплої води з кількома краплями лимона. Це чудово починає травлення і зволожує клітини організму після нічного відпочинку. Якщо споживання рідини (чиста вода, детоксикація та трав'яні чаї)) достатньо, вимивання забруднювачів нирками буде покращено.
- Виключити алкоголь, кофеїн і сигарети.
Можливо, найбільший тест, але з результатом, який може вас здивувати!
Редакція TIP - Ефективний склад
Відмінний дезінтоксикаційний чай без кофеїну BIO
Детальніше ТУТ.
- Обмежте використання косметики, що містить хімічні інгредієнти.
Якщо ви намагаєтеся не забруднювати своє тіло хімічними речовинами, хоча б тимчасово відмовтеся від усієї неприродної косметики. Якість БІО косметика не обтяжує шкіру і одночасно постачає її всіма важливими цінними речовинами.
- Почніть прибирати свій будинок.
Після зими ніхто не дивується застосуванню пилу в господарстві. Сухе нагріте повітря створило для цього "ідеальні" умови. Або навпаки - ви боролись із підвищеною вологістю, мокрими стінами та розтіканням цвілі. Весна ідеально підходить для прибирання вашого будинку - широко відкрийте вікна, помийте всі подушки, покривала, килими, пилососьте і мийте пил, і подивіться, як покращиться якість вашого сну
- Розвивайте улюблені фізичні навантаження.
Робота в саду, біля будинку, довгі прогулянки наяву, багато сонця і довгих днів ... Є багато способів розпочати і взяти на себе після зими, навіть якщо ви не ведмідь 🙂 .
- Насолоджуйтесь гарячою ванною та сауною
Великий відсоток токсинів виводиться через шкіру. Тому, якщо ви вирішили пройти такий ніжний і невибагливий весняний детокс, спробуйте приймати гарячу ванну щодня або відвідувати сауну. Не забувайте про масаж шкіри та періодичний пілінг.
Докладніше про природну детоксикацію читайте наш повний посібник з детоксикації.