Заняття спортом завжди здорові, а якщо ви вагітні, тим більше, якщо ви робите це у воді, оскільки ваше тіло буде відчувати себе легше. Але в яких випадках доцільно (а в яких ні) практикувати плавання?

Патрісія Перес

вагітності

11 листопада 2019 р., 17:54

Що я можу зробити, щоб почувати себе добре під час вагітності та мати хороші пологи? Це питання на мільйон доларів, яке рано чи пізно задають мені всі жінки, і, як ви можете собі уявити, відповідь пропонує широкий спектр можливостей.

Однак я завжди кажу одне і те ж: насолоджуйтесь вагітністю і своєю дитиною, дуже любіть себе, нехай вони вас люблять і не переставайте залишатися активними! Щось таке просте, як це зробить, яким би не був кінцевий результат, шлях буде якомога приємнішим.

Після моєї поради багато хто вагається з останнім пунктом: "Залишатися активним?" "Ну, я гуляю по всіх місцях, але коли роблю трохи більше, ніж потрібно, мені стає некомфортно або я втомлююся", - відповідають вони.

Чи сумісна вагітність із плаванням?

Так само, як вам і в голову не спадало б брати участь у гонці Формули-1 з автомобілем, який ніколи не виходив з гаража, Ви збираєтеся зіткнутися з вагітністю та пологами з тілом, яке, як правило, гуляє кілька хвилин на день? Звичайно, ні!

12 найпоширеніших дискомфортів під час вагітності

Знайти в вода - це той великий союзник, який допоможе вам підтримувати тіло і розум в оптимальних умовах насолоджуватися цим етапом. Тут ви маєте всі його переваги!

1. Пересуватися легше

Оскільки у воді сприймається лише 10% від загальної ваги - ще менше, якщо вода солона -,ви зможете працювати з усіма структурами вашого тіла з більш рівномірним та гармонічним діапазоном руху, без необхідності докладати більше зусиль для протидії силі, що діє під дією сили тяжіння. Крім того, ви, безсумнівно, також бачили, як цей стан невагомості запрошує вас розслабитися.

2. Сприяє циркуляції

Сила, яку вода чинить на тіло і яка прямо пропорційна глибині, на якій ви знаходитесь, не лише допомагає розподілити рідини тіла, полегшуючи циркуляцію, це також сприяє кращому диханню.

3. Забезпечує добробут

Включення водних занять у свій розпорядок дня - рекомендується займатися спортом три дні на тиждень - це, без сумніву, здорова звичка що змушує вас прибути до пологів у хорошій формі, і в той же час це сприяє розвитку вашої дитини. Ще однією перевагою вправ є те, що вони збільшують вироблення ендорфінів (гормону задоволення), забезпечуючи вам та вашій дитині більше самопочуття.

4. Зміцнюйте зв’язок

Антропологічно, вода ототожнюється з жіночим світом та материнством. Це повертає вас до утроби матері і виховує співпереживання з дитиною, змушуючи вас відчувати подібні відчуття та послаблюючи стимули, які отримують наші органи чуття. Занурення у воду дає можливість почути і відчути своє тіло та свою дитину.

5. Підвищуйте свою впевненість

Чим більше ви підготовлені і чим кращими будуть ваші фізичні та психічні умови, тим впевненіше і сильніше ви будете почуватись при пологах, і це важливо для того, щоб процес йшов своїм природним ходом. Заняття у воді спонукають до правильного управління енергією та підвищують вашу впевненість у собі, а також усвідомлення та контроль над своїм тілом.

6. Більше веселощів, більше здоров’я

За винятком випадків, коли був поганий досвід, який залишив емоційні наслідки, вода має високу грайливу складову. Скільки часу ви провели в морі, в басейні чи на річці, насолоджуючись? Продовжуйте це робити! Це також є ключовим фактором здорової вагітності.

7. Знімає дискомфорт

Кожна здорова жінка може займатися цією діяльністю, якщо це відповідає її потребам та гестаційному віку, і відсутні медичні протипоказання. Знайдіть спеціаліста і йдіть! З першого сеансу ви помітите, як покращуються незручності, які зазвичай з’являються при змінах, які зазнає тіло.

З іншими матерями або з вашим партнером

У воді працюють м’язи, сухожилля, зв’язки та кістки відповідних структур, як під час вагітності, так і під час пологів, і в той же час заохочується повноцінне та свідоме дихання, збільшуючи вашу дихальну та оксигенаційну здатність, а також розслаблення всього вашого тіла.

Чому наша гнучкість зростає під час вагітності

Ви відчуєте активніше, комфортніше і впевненіше у своєму тілі, і ви будете в кращому настрої. І саме так, якщо це завжди є, на цьому етапі вашого життя ще важливіше підтримувати хороший баланс між тілом і розумом.

З іншого боку, це заняття, яке можна робити в групі або з вашим партнером, це також сприяє особистим стосункам з іншими жінками в тому ж стані, і сприяє тіснішим зв’язкам з вашою дитиною та вашим партнером.

Це момент, який дозволяє вам присвятити себе своїй дитині і дає вам можливість вирішити сумніви, зняти стрес і підготуватися до прийому дитини.

У водяних м’язах працюють м’язи, зв’язки та кістки структур, що беруть участь у вагітності та пологах

Оскільки я працюю з жінками, фізичні вправи у воді - це ресурс, який я завжди пропоную матерям та сім'ям, яких супроводжую. Мені здається a дуже повноцінна діяльність, яка відповідає всім умовам, щоб зробити її зірковою діяльністю під час вагітності.

Хоча адаптована гімнастика завжди позитивна, вправи у воді забезпечують те додаткове, що ми не можемо ігнорувати.

  • Нехай вода несе вас, колиски і транспортує до утроби матері, щоб стати матір’ю і для вас. Переживайте, відчувайте, будьте в курсі, вбирайте добробут і, перш за все, будьте щасливі.

Червоний прапор: не плавати у випадку.

  • Ознаки праці. Якщо мішок з водою зламався, слизова пробка була вигнана або є хворобливі сутички, які могли розпочати фазу розширення.
  • Патології при вагітності. Коли є проблеми з серцем, високий кров'яний тиск, гіпотонія із запамороченням, плацента втрачена, є лихоманка та/або інфекція, а також якщо є ризик передчасних пологів.

Не плавайте, якщо у вас інфекція, проблеми з серцем, високий кров'яний тиск або ризик передчасних пологів

  • Однак, будучи діабетиком, чекаючи близнюків або будь-якої іншої особливої ​​ситуації що не несе жодного ризику недостатня причина не займатися спортом, так, завжди вживаючи необхідних запобіжних заходів у кожному конкретному випадку.

Без сумніву. Поговоріть з тим, хто стежить за вами. Багато разів акушерка центру виконує цю діяльність і може направити вас.