Найвідоміші соціалісти, актриси, моделі та диригенти, покладені в руки Наталі Маркус Ваша фігура. Вона володіє спеціалізованими клініками функціонального харчування Добре і постійний коментатор різних програм. Якщо ви сумніваєтесь щодо упорядкування дієти, фахівець кидає вам перший дротик: "Не чекайте, поки у вас хвороба або не вдариться в дно, щоб змінитися, почніть зараз".

ключів

Відповідно до Наталі Важливим ключем до покращення вашого здоров’я є краще управління стресом, набуття здатності бути тут і зараз; “Це також харчування, це виховання душі. Важливо розвивати дружбу, покращувати своє соціальне життя, насолоджуватися своєю роботою, вчитися розслаблятися, займатися фізичними вправами, їсти різноманітну їжу, це основні продукти гарної дієти, а не лише їжа ", - пояснює він.

З чого складаються ці парадигми "шануй свій голод" та свідоме харчування?

Люди їдять, коли вони відволікаються, вони поспішно жують це, я пропоную їсти з розумом, поєднуючись із цією внутрішньою інтуїцією, щоб знати, чого ти хочеш: чогось холодного, гарячого, солодкого, солоного, і визнати, чого справді хоче твоє тіло.

Як ми можемо розрізнити справжній голод та занепокоєння їсти?

Багато людей втратили уявлення про голод і не роблять різниці між ними і звертаються до консультацій з питань харчування, щоб відновити цей основний інстинкт. Відрізнити їх дуже просто: в ямці шлунка відчувається голод, є дірка. Тривога відчувається в щелепі і сильно слиниться. Ви повинні навчитися не боятись голоду, нічого страшного, щоб залишити дірочку! Ви повинні визначити, як почувається ваше тіло, коли ви їсте різні види їжі.

Наскільки важливим є харчування в житті людини?

Харчування - це сила. Їжа - це інформація. На сьогодні відомо, що 30% захворювань мають генетичний компонент, а 70% розвиваються завдяки способу життя людей. На походження наших захворювань впливає те, як ми спимо, наше ставлення до життя та декрети, які є повідомленнями, які пронизують на клітинному рівні, відтворюють та породжують реальність, яку ви заявляєте. Додайте до цього той факт, що забруднення викликає генетичну мутацію. Ось чому нам доводиться добре спати, харчуватися здорово, зменшувати запалення, пити воду, все це змушує наші гени самовиражатися для розвитку хвороб або здоров’я.

Коли пацієнт приходить до вас із багатьма виправданнями чи виправданнями, щоб сісти на дієту, що ви скажете?

Завдання полягає не в тому, щоб запустити програму, а в тому, щоб залишитися в ній. Щоб уникнути дезертирства, я пропоную з понеділка по п’ятницю вести здоровий спосіб життя, а не дієту, а у вихідні дати собі відпустку. Для мотивації я люблю говорити, що здоров’я на першому місці і будується щодня.

Як ми можемо залишатися здоровим способом життя?

Що зміна у вашому харчуванні відбувається не через страх, що це свідома зміна, що базується на цьому девізі: "Тому що я люблю себе, я дбаю про себе, я люблю себе добре, я того вартий і моє здоров'я - це найбільше важливо, мій пріоритет - це моє здоров'я ". Пам’ятайте, що ви можете легше справлятися зі стресовими ситуаціями, коли добре спите, їсте краще, приймаєте добавки тощо.

Який елемент відрізняє Добре інших варіантів харчування?

Я довів до Мексика концепція функціональної медицини, яка полягає в тому, щоб давати вашому організму продукти, що фіксують цю функцію, тут я перевіряю в крові своїх пацієнтів те, що потрібно їхньому організму, харчові дефіцити, які вони мають, і я прагну збалансувати їхню кров з їжею та добавками. Я роблю діагностичні дослідження за найсучаснішими технологіями: за хвилину я можу зрозуміти, який у вас запас антиоксидантів проти хвороб, я бачу дефіцит вітамінів і мінералів, і за допомогою дуже вишуканого німецького приладу за допомогою волосся я бачу ДНК пацієнта і знати весь стан вашого організму, токсичні речовини, які він має, схильність до захворювань тощо. Тут ми даємо поради щодо балансу у вашому харчуванні, мотивації, планах, які ми змінюємо щомісяця, ми супроводжуємо вас у процесі перебування в життєвій програмі.

Наталі робить акцент на висновку: «Якщо ми не дбаємо про своє здоров’я, ми платимо за наслідки і за свою сім’ю. Турбота про себе не є тягарем для членів сім'ї. Ми повинні гідно старіти і бути прикладом своїх дітей та сім'ї ".

10 КЛЮЧІВ ДЛЯ ТІЛА ТА ДУШІ

1. Люби себе, люби себе. Самооцінка - це те місце, де починаються здоров’я та корисні звички.

2. Займіться фізичними вправами. Вправи створюють нові нейронні зв’язки. Кістки зміцнені, це допомагає підтримувати ваші органи чуття та рефлекси в оптимальних умовах. Прагніть рухатися 30 хвилин на день.

3. Пити воду. Очищення та детоксикація організму досягається за допомогою питної води.

4. Ставтеся позитивно. Відчувати себе молодою і гарною.

5. Регулярно їжте протизапальну та антиоксидантну їжу, таку як: часник, цибуля, чіа, червоні фрукти (полуниця, ожина, червоний виноград, ожина, гранат), ананас, перець чилі та кайенський перець.

6. Пийте натщесерце теплу воду з соком половини лимона або столовою ложкою органічного яблучного оцту, щоб підщелачити ваше тіло. Додайте перець чіа або кайенський перець або трохи бікарбонату, які виводять кислотність з організму, в лужність ростуть здорові клітини, які очищають організм.

7. Їжте лужну їжу; різноманітність зерен; коричневий рис, дикий рис, солодка картопля, фрукти, овочі, кокосова вода, сочевиця, квасоля, це допоможе вам запобігти захворюванням.

8. Добре висиптесь, принаймні 6 - 8 годин на день. Якщо ви не можете заснути, прийміть мелатонін, чудовий антиоксидант, який омолоджує і не викликає звикання. Добре закрийте вікна і штори, щоб створити якомога більше темряви, і видаліть з вашої кімнати всі пристрої, що створюють електромагнітні поля.

9. Повільно пережовуйте їжу, приймайте пробіотики (натще), щоб поліпшити флору кишечника, їжте продукти з високим вмістом клітковини.

10. Виключіть продукти, що запалюють ваше тіло; ті, що містять глютен, молочні продукти, цукор, каву (ви можете змінити його на імбирний чай з корицею або болдо-чаєм, ромашкою, м’ятною або зеленою)

EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA NACIONAL S.A. DE C.V. За допомогою цього повідомлення він інформує користувачів різних Інтернет-порталів своєї власності (далі - "Користувачі" та "Портал") про свою політику захисту персональних даних (далі - "Персональні дані") для Користувачів. вільно та добровільно визначити, чи бажають вони надати EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA NACIONAL, SA DE C.V. Персональні дані, які можуть знадобитися або які можна отримати від Користувачів з підписки або реєстрації в деяких послугах, що пропонуються на Порталі або через Портал, або з нагоди використання Порталу Користувачами. Деякі послуги Порталу можуть містити конкретні умови з конкретними положеннями щодо захисту Персональних даних.

Персональні дані, зібрані EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA NACIONAL, S.A. DE C.V. підлягатиме автоматизованій обробці та включатиметься до відповідних автоматизованих файлів персональних даних, з яких EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA NACIONAL, S.A. DE C.V. буде власником та відповідальним (далі - "Файл").

Включення у Файл та автоматизована обробка Персональних даних вимагає, щоб Користувач дав свою згоду на EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA NACIONAL, S.A. DE C.V. однозначно. EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA NACIONAL, S.A. DE C.V. надасть Користувачам відповідні технічні ресурси, щоб перед наданням їх згоди вони могли отримати доступ до цього повідомлення про Політику захисту даних EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA NACIONAL, S.A. DE C.V. або будь-яка інша інформація, яка може бути релевантною.

Метою включення Персональних даних у Файл та автоматизованої обробки є підтримка договірних відносин, де це можливо, встановлених EL EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA NACIONAL, S.A. DE C.V., управління, адміністрування, надання, розширення та вдосконалення послуг, в яких Користувач вирішує підписатись або зареєструватися, адаптація зазначених послуг до уподобань та смаків Користувачів, проектування нових послуг, пов’язаних із зазначеними послугами, відправлення послуги оновлення, надсилання традиційними та електронними засобами технічної, експлуатаційної та комерційної інформації про товари та послуги, що пропонуються EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA NACIONAL, SA DE C.V. або через EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA NACIONAL, S.A. DE C.V. в даний час і в майбутньому.

Мета збору та автоматизованої обробки Персональних даних також включає відправлення анкетних анкет, на які Користувач не зобов'язаний відповідати. EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA NACIONAL, S.A. DE C.V. має намір призначити, для тих самих цілей, що зазначені в попередньому пункті, Персональні дані своїй материнській компанії, компаніям, в яких EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA NACIONAL, S.A. DE C.V. має, прямо чи опосередковано, принаймні один пакет акцій у виборчих правах, а також треті сторони.

Обидві компанії, що належать EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA NACIONAL, S.A. DE C.V. як треті сторони, які EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA NACIONAL, S.A. DE C.V. має намір передавати Персональні дані, може мати місце проживання за кордоном. У будь-якому випадку, EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA NACIONAL, S.A. DE C.V. гарантує збереження конфіденційності та безпечне поводження з Персональними даними в міжнародних переміщеннях, які можуть відбутися в результаті передачі.

EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA NACIONAL, S.A. DE C.V. прийняв рівні захисту персональних даних, які вимагаються законом, та встановив усі доступні засоби та технічні заходи, щоб запобігти втраті, неправильному використанню, зміні, несанкціонованому доступу та крадіжці Персональних даних, що надаються EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA НАЦІОНАЛ, СА DE C.V.

Однак Користувач повинен знати, що заходи безпеки в Інтернеті не є невідступними. За винятком полів, у яких зазначено протилежне, відповіді на питання щодо Персональних даних є добровільними, без відсутності відповіді на ці питання, що означає зниження якості або кількості відповідних послуг, якщо не вказано інше.