Залізодефіцитна анемія - це розлад, при якому в організмі не вистачає заліза, який допомагає виробляти еритроцити. Чи можете ви боротися з анемією?
анемія може бути пов’язана з нестачею заліза в нашому раціоні. Також до будь-якого конкретного стану, що впливає на його засвоєння та засвоєння.
У цій статті ми даємо вам простий рецепт, як приготувати саморобку сироп на основі натуральних інгредієнтів, дуже багатих на залізо, за допомогою якого ви можете отримувати ті кількості, що потрібні вашому організму щодня цього мінералу.
Чи можемо ми боротися з анемією?
Коли наші тести показують можливу анемію, це завжди повинен бути лікар, який проводить лікування. Насправді існують конкретні проблеми, які можуть вплинути на цей розлад, такі як споживання деяких ліків, вагітність, рясні менструації тощо.
Однак, що ми можемо зробити, це збільшити споживання продуктів, багатих залізом. Отже, ми також можемо боротися з анемією за допомогою додаткових стратегій.
Хоча червоне м’ясо потребує слави, правда є, що воно є багато продуктів на рослинній основі, що містять цей мінерал у значних кількостях і, крім того, дуже добре засвоюються в нашому організмі завдяки вітаміну С.
Цей вітамін, також відомий як аскорбінова кислота, збільшує засвоєння заліза так само, як яблучна кислота (присутня в яблуці, сливі або гарбузі) або лимонна кислота (присутня в цитрусових).
Домашній і натуральний сироп
Ми пропонуємо сироп - це дуже простий і практичний спосіб внести більше заліза в наш раціон, не зловживаючи такими продуктами, як червоне м’ясо. Це просте рішення для боротьби з анемією.
Крім того, крім високого вмісту в ній, він також містить багато інших мінералів та вітамінів, які додадуть нам додатковий внесок енергії та бадьорості.
Крім того, цей сироп дозволяє уникнути шкідливого впливу препаратів заліза, які можуть спричинити окислення, спричинити травми, спричинити розлад шлунку або навіть гастрит.
Завжди доцільніше споживати залізо природним шляхом з їжею. Однак, якщо нам призначили одну з цих добавок, ми спробуємо також збільште споживання вітаміну С для компенсації в організмі.
Інгредієнти
- 2 маленькі буряки (якщо можливо, органічні)
- Пучок свіжої петрушки
- ⅓ склянка родзинок (50 г)
- Жменя свіжої кропиви або 5 столових ложок сушеної кропиви (50 г)
- 1 цілий органічний лимон з цедрою.
- 4 столові ложки меду або патоки (100 г)
Властивості інгредієнтів
Буряк
Буряк - це овоч, багатий на залізо, а також його листя, які ми також можемо додати до цього сиропу. Крім того, він забезпечує багато енергії та регулює роботу кишечника.
Петрушка
Ця лікарська рослина виділяється високим вмістом заліза, а також кальцію, фосфору та сірки.
Ізюм
Багаті залізом, міддю і марганцем, вони також додають сиропу природну солодкість.
Кропива
Ця чудова дика рослина приховує численні оздоровчі властивості, крім того, що вона дуже очищає. В ідеалі, діставайте його свіжим з місця без забруднення, хоча ми можемо використовувати і суху рослину.
Лимон
Лимон - це інгредієнт, який підвищує рівень вітаміну С та лимонної кислоти в цьому сиропі для поліпшення засвоєння заліза.
Мед або патока
Мед - дуже поживна і корисна їжа для здоров’я. Завдяки вмісту заліза ми виділяємо, зокрема, вересовий, каштановий або лавандовий мед.
Меляса або очерет з меду також є хорошою альтернативою. Таким чином ми також уникаємо шкідливого впливу білого цукру та ми отримуємо природний консервант для нашого сиропу.
Як ми це робимо?
- Буряк будемо варити 20 хвилин.
- Після закінчення цього часу ми додамо петрушку, виноград, кропиву (якщо вона свіжа) і лимон, подрібнений, але з шкіркою.
- Нехай все вариться ще 20 хвилин.
- Ми вимкнемо вогонь, а в разі використання сухого додамо кропиву. Ми накриємо це і дамо йому відпочити хвилин десять.
- Ми додамо мед.
- Ми пропустимо все через блендер, щоб добре подрібнити і процідити.
- Отриману суміш ми будемо зберігати в скляній ємності, бажано темній, в холодильнику.
- Ми візьмемо столову ложку цього сиропу за двадцять хвилин до кожного з трьох основних прийомів їжі протягом щонайменше місяця.
На закінчення, боротьба з анемією - це щось можливе. Ви можете доповнити медичне лікування ідеями, які ми пояснили в цій статті. Таким чином, ви можете отримати всі ці додаткові переваги.