ожиріння це стало однією з найбільших загроз нових поколінь. Збільшення нездорової їжі та малорухливого способу життя спричиняє все більшу кількість дітей, які страждають від цих проблем із вагою та наслідків, що виникають від них, таких як діабет та більша ймовірність страждати на серцеві захворювання.

рекомендувала

В даний час двоє з кожних десяти дітей в Іспанії мають надлишкову вагу, згідно з даними Іспанського товариства хірургії ожиріння та метаболічних захворювань, СУХИЙ. Іншими словами, 23% молодих людей у ​​віці від 6 до 18 років мають подібні проблеми. Щоб уникнути негативних наслідків, вам слід скласти план, за допомогою якого підтримуватимете форму. Зараз нове дослідження Університету штату Огайо пропонує три щоденні процедури, яких слід уникати ожиріння.

Процедури з юних років

Ця робота, опублікована в журналі Міжнародний журнал ожиріння, зосередився на процедурах, яких діти дотримуються вдома, і на тому, як вони впливають на подальший розвиток ожиріння у міру дорослішання. Зокрема, дослідники зосередились на трьох моментах: час, коли вони лягають спати, регулярність часу, коли вони сиділи за столом, і час, коли батьки дозволяли своїм дітям користуватися електронними пристроями.

Загалом вони були проаналізовані 10955 справ неповнолітніх, за якими стежили від 3 до 11 років, і враховано те, як ці три пункти висловлювались вдома. Тобто, якби батьки регулювали ці графіки або дозволяли своїм дітям керувати цими часами. Дослідники виявили, що чим більше батьків впливало на ці моменти, тим менше було виявлено проблем із зайвою вагою.

Хороший сон, регулярний час сидіння за столом і невеликий час перед комп’ютером, телевізором та смартфоном, а також більша присутність фізичних вправ у повсякденному житті дітей - це три процедури, які допомагають запобігти ожирінню. З усіх пунктів, Сара Андерсон, один з авторів цього дослідження особливо виділяє відпочинок.

"Відпочинок є дуже важливим і основним для дітей. Ще багато відомостей про вплив сну ще не відомо обмін речовин"робить висновок дослідник, який рекомендує батькам регулярно підтримувати графік сну у своїх дітей, щоб забезпечити як повноцінний відпочинок, так і запобігання таким проблемам, як ожиріння.

Профілактика ожиріння

Поряд із цими процедурами, вдома ви можете робити ставку на інші інструменти, за допомогою яких можна запобігти ожирінню у дітей та дорослих. Ось деякі рекомендації Міністерство охорони здоров'я щоб у домашніх умовах уникнути зайвої ваги:

- Різноманітне годування. Їсти все і збалансовано завжди краще, ніж виключити групу продуктів або зосередити дієту на одному продукті.

- Ніколи не пропускайте сніданок і робіть його найважливішим прийомом їжі протягом дня, уникаючи тим самим перекусів між прийомами їжі протягом дня.

- Макарони, хліб або рис, а також бобові культури ніколи не повинні бракувати в раціоні.

- Помірне споживання жиру, стежте за кількістю смаженої їжі, яка включена в дитяче меню.

- Слідкуйте за кількістю доданого цукру, яке їдять діти, і уникайте таких практик, як додавання цього інгредієнта до продуктів, які вже є основою, таких як йогурт.

- Займіться повною мірою, не робіть ці пункти виключною місією для дітей. Батьки та матері також повинні приймати ці норми і брати приклад.