Думка форуму бойових мистецтв, контактних видів спорту, бодібілдингу, фітнесу, здоров'я
Навантаження та координація.
Навантаження та координація.
Повідомлення від поля »30 листопада 2010 02:31
Re: Звинувачення та координація.
Повідомлення від Тир »30 листопада 2010 07:17
А тепер запитайте у свого вчителя, чому всі бійці тренуються з вагами, а не просто виконують процедури опору.
Потім ви, побіжно, запитуєте його думку про таких людей як "незграбних" і "повільно реагуючих", як Майк Тайсон, Шон Шерк, Енді Хаг чи Олександр Карелін.
Re: Звинувачення та координація.
Повідомлення від Javisshades »30 листопада 2010 12:09
Re: Звинувачення та координація.
Повідомлення від Панкратос »30 листопада 2010 12:13
Re: Звинувачення та координація.
Повідомлення від поля »30 листопада 2010 18:01
Re: Звинувачення та координація.
Повідомлення від Тир »01 грудня 2010 07:21
Якщо ви не знаєте, що великі чемпіони контактних видів спорту, всі вони швидкі, потужні та висококоординовані люди, треновані та треновані з вагами, це означає, що ви не дуже багато про це знаєте. Більше того, навіть необов’язково знати цю тему, достатньо мати очі в обличчя і зрозуміти, що люди, подібні до тих, кого я наводив нижче, не отримали такої статури на основі затінення.
Майк Тайсон: яка жорстока неузгодженість, так? Зрозуміло, що це тіло було розроблено, роблячи занурення в підлогу та черевний прес.
Енді Хаг: ще один некоординований слабак, який у своєму житті не торкнувся гирі.
Евандер Холіфілд: Некоординація в крайньому випадку.
Re: Звинувачення та координація.
Повідомлення від ДАМАРПО »01 грудня 2010 11:09
Як тільки кожен має думку про те, що насправді знає, і довіряє роботі інших, багато аматорів переможуть.
яка країна мій боже.
Re: Звинувачення та координація.
Повідомлення від Некогомбой »01 грудня 2010 14:38
Це правда в певному сенсі. Так само, як підготовка бійця не зосереджена на перемозі в змаганнях з бодібілдингу, підготовка культуриста не зосереджена на перемозі в поєдинках. Як борець, ви не зацікавлені в тому, щоб підняти 120 кілограмів. Ви зацікавлені, наприклад, у можливості тривалий час робити нон-стоп, бажано більше, ніж суперник. Або можливість зробити постріли в живіт або щелепу. Вам не потрібна сила та об’єм, вам потрібні удар, швидкість і опір.
Ваги можна використовувати для тренувань бойових мистецтв та DCC. Я сам роблю ваги для тренувань, але в значно меншій мірі, ніж віджимання або присідання, що саме я роблю найбільше. Мені не цікаво мати біцепс, як гарбуз, або лати, які змушують мене ходити, як у мене болять пахви. Те, що я хочу, - це вдарити сильно і швидко і застосувати багато покарання. Більшість моїх однокласників із Neko Gym не торкаються гирі, включаючи різних конкурентів та чемпіонів. Найбільше ми робимо віджимання та присідання. Але звичайно, в середньому шість-вісім щоденних серій.
У будь-якому випадку, порада від смирення та незнання: зверніть увагу на свого вчителя і не шукайте мудрості на форумах. Швидше за все, ви ніколи не вдарите когось звідси, і так, з людьми з вашого тренажерного залу.
Re: Звинувачення та координація.
Повідомлення від Тир »01 грудня 2010 15:11
Чому ні? Ви бачили кілограми, якими рухаються професійні борці? Є відео про людей, таких як Оскар де ла Хойя, які тренуються з Маріо Лопесом і піднімають більше, ніж поважні кілограми. Не кажучи вже про величезну кількість бійців, які тренуються як спортсмени, піднімаючи велику вагу за допомогою вправ з високою швидкістю передачі (концепція, яку я рекомендую вам дослідити).
Погляньте на відео Джо ДеФранко, Мартіна Руні або Росса Енамаїта і подивіться навантаження, якими рухаються їхні вихованці, більшість з них відомі люди в різних контактних видах спорту.
Ось невеликий приклад двох бійців UFC, які справляються зі значними навантаженнями (не менше ніж удвічі більшими за вагу тіла) і не погіршують їх координацію, спритність, витривалість або швидкість.
Re: Звинувачення та координація.
Повідомлення від Фрістайл »01 грудня 2010 18:30
Це відносно. Є погані вчителі, а є фореси, які багато знають. Більше на цьому форумі не йде Тир, який, на мою думку, є одним із людей, який знає найбільше про фізичну підготовку, що застосовується до бойових дій в Іспанії (і я думаю, що не перебільшую). Дядько усвідомлює, що відбувається в цьому світі, оскільки він був занурений у тисячі статей, книг тощо, опублікованих у США, і він знає, як застосувати та пояснити ці знання. Я взагалі не знаю Тайра, але вам просто потрібно прочитати (і застосувати на практиці) трохи того, що він говорить тут, і тоді, схоже, те, що ви зробили, не має великого сенсу.
Це правда в певному сенсі. Так само, як підготовка бійця не зосереджена на перемозі в змаганнях з бодібілдингу, підготовка культуриста не зосереджена на перемозі в поєдинках. Як борець, ви не зацікавлені в тому, щоб підняти 120 кілограмів. Ви зацікавлені, наприклад, у можливості тривалий час робити нон-стоп, бажано більше, ніж суперник. Або можливість зробити постріли в живіт або щелепу. Вам не потрібні сила та об’єм, вам потрібні удар, швидкість і опір.
Ваги можна використовувати для тренувань бойових мистецтв та DCC. Я сам роблю ваги для тренувань, але в значно меншій мірі, ніж віджимання або присідання, що саме я роблю найбільше. Мені не цікаво мати біцепс, як гарбуз, або лати, які змушують мене ходити, як у мене болять пахви. Те, що я хочу, - це вдарити сильно і швидко і застосувати багато покарання. Більшість моїх однокласників із Neko Gym не торкаються гирі, включаючи різних конкурентів та чемпіонів. Найбільше ми робимо віджимання та присідання. Але звичайно, в середньому шість-вісім щоденних серій.
ФІЗИЧНЕ КОНДИЦІОНУВАННЯ БОКСЕРІВ
Ця програма формує боксерів у форму і складається з простих у засвоєнні вправ, які потребують мало обладнання та становлять дуже низький ризик отримання травм. Не слід забувати, що боксер завжди тренується під технічним наглядом професіонала, який практикує сумку або пальметто та спаринг. Але щоб відповісти на конкретну роботу з боксу, ви повинні бути в хорошій фізичній формі.
ЧАСТИНА 1: Спільні мобільні тренування. Щодня.
ЧАСТИНА 2: Силові тренування (повільно-силова робота): Ви працюєте з великими навантаженнями, низькими повтореннями та адекватними інтервалами відпочинку. Основна схема, яку ми використовуємо, складається з двох виконуваних вправ: преси для пиляння, наступні 1-3 хвилини відпочинку, а потім передні присідання. У кожній вправі є 3 підходи по 5 повторень. на більш просунутих боксерів та додайте турецькі підйоми та вітряки.
ЧАСТИНА 3: Схема сили/витривалості. Ці схеми виконуються після спарингу і складаються з двох-трьох вправ, що виконуються в ланцюзі, як правило, з гирями замість гирі. Ці схеми добре підходять для зниження ваги та розвитку сили витривалості та серцево-м’язової підготовки. Схеми, які ми використовуємо, оскільки саме вони найкраще працюють для нас, є:
РІВЕНЬ 1 Новачок. Чергуйте дві вправи протягом 3-6 хвилин:
1) два махи руками x10-20
2) 30 секунд тіньового боксу
РІВЕНЬ 2 для початківців: Чергуйте дві вправи протягом 3-6 хвилин:
1) махи однією рукою, перемикання через кожні 10 повторень
2) 1 хвилина тіньового боксу
РІВЕНЬ 3 Середній. Повторювати протягом 4-6 хвилин.
1) схоплення однієї руки x10 на руку
2) 1-хвилинна скакалка
РІВЕНЬ 4 Середній. Повторювати протягом 4-6 хвилин.
1) очищення знизу вгору; перемикайтеся через кожні 5 повторень, щоб форма не зламалася.
2) скакалка
Ці схеми - це 3 хвилини роботи, а потім 1 хвилина пасивного відпочинку (так само, як і боксерський матч)
РІВЕНЬ 5 Розширений: Повторіть 2-3 рази
1) Вихоплення однієї руки, перемикання через кожні 10 повторень.
2) Очищення знизу вгору. Перемикайтеся через кожні 5 повторень.
3) Скакалка 1 хвилина
РІВЕНЬ 6 Розширений: Він робить цю схему 2 рази, не відпочиваючи. Він називає це «6 хвилин неба».
1) Виймання однієї руки, 40 повторень, перемикання через кожні 10.
2) Стрибати плечима 20-25 повторень
3) Стрибок через мотузку 1 хвилина
РІВЕНЬ 7 Елітний: Повторити 2-3 рази. Ви можете скоротити кількість повторень удруге чи втретє
1) Одна рука захоплює 20 повторень, змінюйте руки кожні десять повторень.
2) Альтернативне очищення 20 повторень, без зупинок
3) Стрибати плечима 20 повторень, з ¼ присідання.
4) Стрибати через мотузку або тіньову коробку як активний відпочинок.
РІВЕНЬ 8 Елітний: Повторити 2-4 рази. Робіть 1 - 4 без зупинок, а потім - одну хвилину пасивного відпочинку
1) Виймання однієї руки, п’ять разів на руку
2) Два KB Clean і Push-Press, п’ять разів; перед кожним натисканням необхідно чистити дзвони
3) Чергуючи чисто, десять разів без зупинок
4) Стрибнути плечима, десять-п’ятнадцять повторень з присідання на чверть.