При роботі з вагами зазвичай дотримуються певних дієт, щоб набрати вагу, і певних дієт, щоб схуднути. Це так звані дозволи на завантаження та розвантаження, які детально описані нижче.
- Дієта навантаження. Це дієта, призначена для набору ваги. Коли ми говоримо про збільшення ваги, ми маємо на увазі "хорошу вагу", здорову вагу з якомога меншою кількістю жиру. Цей тип дієти проводиться за допомогою тренувального режиму, спеціально розробленого для набору м’язової маси.
- Змивна дієта. Це той, який призначений для схуднення. Мета такого типу дієти - втратити стільки жиру, скільки покриває м’яз. Це проводиться за допомогою тренувального режиму, спеціально розробленого для визначення м’яза.
Існує ще один тип дієти, який називається дієтою навантаження та розвантаження. У бодібілдингу та фітнесі спортсмени зазвичай дотримуються цього типу дієти перед змаганнями, щоб визначити тіло за відносно короткий період часу.
- Завантаження та розвантаження вуглеводів визначає ваші м’язи - Сучасна людина
- Кислотне навантаження дієти; Механізми та докази їх впливу на здоров'я - ScienceDirect
- Глікемічне навантаження в дієті проти глікемічного індексу: що ви хочете знати, щоб схуднути?
- Завантаження та розвантаження гідратів ⇨ Будьте готові ✔
- Ось як цій людині вдалося скинути 64 кілограми завдяки кето-дієті та технологіям