Ось нові процедури навчання для вдосконаленого визначення для всіх 9 і 10 тижнів того ж дня, досить вимогливий тренінг, який змусить вас «закрутити гайки» і допоможе досягти гарної чіткості м’язів за умови, що це ваша мета.
Перш ніж розпочати рутину наступні два тижні цього нового тренування розширеного визначення Ми залишаємо вам попередні посилання, щоб ви особливо прочитали публікацію з інструкціями:
Крім того, як і багато разів, коли ви просили мене зробити версію для друку, я залишу вас у посиланнях на пост (наприкінці) посилання на PDF-файл, який можна завантажити розпорядку кожного допису максимально чисто для тих, хто хоче його надрукувати.
Контур та тип розпорядку для 9 та 10 тижнів
Рутина протягом 9 і 10 тижнів
Сумніви вирішені в коментарях
Будь-які питання щодо дієти можна надіслати, залишивши коментар у цій публікації, і вона буде додана до цього списку для полегшення пошуку інших користувачів: