Вдома, за часом і економічно!

гумці

Є багато людей з цим рухом, які постійно шукають лише виправдання, чому їх не отримують, хоча вони твердо вирішили скинути кілька кілограмів. Найпоширеніші скарги - це брак часу та витрат. Ось метод, який ми хотіли б представити вам, щоб подолати ці заперечення. Цей метод тренувань - це не що інше, як тренування на гумці. Ця форма вправ доступна кожному, дешева, ефективна, безпечна і не забирає багато часу з нашого повсякденного життя.

Для тренування з гумкою потрібна лише гумка, гумова мотузка, яку можна придбати в більшості спортивних магазинів. Ми можемо самі вибрати, з яким типом опору ми хочемо працювати, чому допомагає колір стрічки. Кожен пакет показує, який колір якого розміру та опору, тому ми можемо використовувати стрічку оптимальної складності під час нашого тренування. Тоді нам не потрібно робити більше під час тренування - ні в кімнаті, ні біля телевізора, ні, якщо дозволяє час, у саду.

Вибираючи тренування, намагайтеся рухатись усіма м’язовими групами з більшим акцентом на основні м’язові групи, такі як живіт, сідниці, стегна та м’язи спини.

Спочатку вправляйтеся 3-4 рази на тиждень протягом перших 1-2 місяців, зрідка приблизно 30-35 хвилин, а потім безперервно збільшуйте ці цифри. Звичайно, лише тренувань на гумці недостатньо, тому доцільно доповнювати їх іншими видами аеробних вправ, такими як біг, їзда на велосипеді або плавання.

Ще однією перевагою тренувань на гумці є те, що вони щадять наші суглоби та навантажують м’язи належним чином, мінімізуючи тим самим травми.

Я можу рекомендувати цю форму тренувань тим, хто хоче формувати своє тіло економічно ефективно, заощаджуючи час, але ефективно.

Незабаром ми поділимося з вами кількома вправами, щоб мати з чого вибрати! J