рівень інсуліну

від

Кармен Рейджа


Її також називають зоновою дієтою, вона була створена доктором Сірсом і за нею дотримуються зірки (які її визнають). Ідея спрямована на досягнення ідеальної ваги, тому що у нас буде менше зайвого жиру в організмі та покращення здоров’я. Заохочуйте нас думати про дієту як про те, що змушує нас здобувати здоров’я, оскільки дієта означає «тип життя», а це головне, спосіб життя, який її покращує.

Результат подібний до середземноморського і це сприяє помірному споживанню вуглеводів, білків і жирів, що дозволило б нам збалансувати свій раціон і зменшити зайву вагу. Це базується на контролювати рівень інсуліну і зберігати їх у межах діапазону значень, що представляють собою рішення для контролю жиру в організмі та діабету. Ви повинні бути в цій області, тому що надлишок інсуліну жирить вас, сприяє появі проблем із серцем і скорочує наше життя.

меню зони він повинен включати третину білка з низьким вмістом жиру та дві третини фруктів та овочів з кількома краплями оливкової олії. Це дозволило б контролювати рівень інсуліну протягом наступних чотирьох годин. Якщо до того, як пройдуть ці чотири години, ми почуваємось голодними, втомленими або психічно хворими, це означає, що ми зробили це неправильно і спожили надлишок вуглеводів. Важливо зазначити, що білок повинен мати низький вміст жиру (курка, індичка або знежирені молочні продукти), оскільки саме вони дозволяють краще контролювати інсулін. Фрукти та овочі також виконують цю функцію.

перевага вказані його послідовниками, можна узагальнити як:

-Це цікаво у жінок у менопаузі та постменопаузі, оскільки разом з ним вони не накопичують стільки жиру в животі, і це забезпечує антиоксиданти.

-Зменшує потребу у перекусі між прийомами їжі, оскільки це стабілізує рівень інсуліну та обмежує психологічний вплив цих продуктів.

-Ви не голодуєте, бо не надто зменшуєте кількість їжі.

-Через кілька днів поліпшення стає помітним, тому рекомендується продовжувати його.

-Допомагає втратити жир, що приносить користь здоров’ю та фігурі.

Метод встановлює названий площа піраміди, що включає різні споживання:

-Контролюється: ковбаси, жирне м’ясо, випічка та солодощі.

-Помірний вміст: яйця, нежирне м’ясо та вуглеводи (макарони, рис, картопля та хліб).

-Необмежено: оливкова олія незайманого виробництва, горіхи, авокадо, оливки тощо.

Це рекомендується споживати одну або дві порції знежиреного або напівжирного, курки або риби; Від 3 до 5 порцій фруктів та овочів щодня; велика кількість води і 30 хвилин на день помірних і постійних фізичних навантажень принаймні три рази на тиждень.

Типове меню включає:

Сніданок: малиновий смузі з знежиреним молоком та волоськими горіхами

Середина ранку: дві скибочки індички, яблуко і жменька мигдалю

Обід: брокколі з помідорами, риба, смажена на грилі із смаженим перцем, заправлена ​​оливковою олією, грейпфрутовий сік, апельсин

Перекус: шинка Серрано, кавун, зелений чай

Вечеря: овочевий бульйон, артишоки з тунцем, полуниця, напівжирний йогурт