ПРАКТИЧНА ОНЛАЙН-МАЙСТЕРНЯ

НАВЧАЙТЕ ДОГЛЯДУВАТИСЯ БЕЗ ДІЄТ З ПРАКТИКОЮ СВІДОМОГО ЇЖЕННЯ

Практика свідомого харчування (або усвідомленого харчування)

Це є ключовим для побудови нових здорових стосунків з їжею, зі своїм тілом та із собою.

У цьому цілком практичному Інтернет-семінарі ви дізнаєтеся найефективніші ключі до цієї практики, щоб звільнитися від своїх автоматичних моделей поведінки та своїх божевільних звичок тощо. покращити якість свого життя та досягти здорової ваги, не дотримуючись дієт.

Вам потрібно дати новий новий підхід до ваших стосунків з їжею, оскільки дієти в довгостроковій перспективі не працюють. Проблема не в їжі, а у вашому мислячому розумі та вашому серці (серцевий голод). Ваші емоції, ваші думки та ваш настрій впливають на ваш раціон харчування і навпаки. І цей практичний онлайн-семінар допоможе вам вийти з цього порочного кола та досягти вашої здорової ваги.

доглядати

ЩО ВИ ЗБЕРЄТЬСЯ З ЦЕЮ ПРАКТИЧНОЮ ОНЛАЙН-МАЙСТЕРНЕЮ?

Ви будете досліджувати по-іншому відносини з їжею і ви покращите свої стосунки з нею, насолоджуєтесь здоровим способом життя та вагою.

Ви будете в курсі своїх звички в харчуванні і ви вдосконалите їх, щоб бути здоровішими та мати більше енергії.

Ви визначите та виправите певні негативні автоматичні шаблони Що ви маєте в обідній час і що шкодить вашому здоров’ю?.

Ви навчитеся слухати своє тіло, розум та емоції, і зрозумієте, як ваші емоції впливають на те, що ви їсте, розрізняючи фізичний та емоційний голод і давати своєму тілу те, що йому насправді потрібно.

Ви зрозумієте, що дієта мислення не допомагає вам схуднути, але те, що допомагає вам, це вчитися покращити свої стосунки з їжею насолоджуватися цим, не відчуваючи провини.

ЩО ВИ ЗБЕРЄТЬСЯ В ЦІЙ ПРАКТИЧНІЙ ОНЛАЙН-МАЙСТЕРНІ?

Відеозапис Майстерні
Цілком практичне: "Навчіться доглядати за собою, не дотримуючись дієт, практикуючи свідоме харчування", щоб ви могли бачити це, коли завгодно.

Допоміжний матеріал
З його допоміжним матеріалом "Їжте уважно: посібник, щоб наново відкрити здорові стосунки з їжею"

АЛЕ ЦЕ НЕ ВСЕ, ВИ ТАКЖЕ ДОСТУПИТЕ ДО ...

Медитація «Навчіться дбати про себе в розпал шторму»
Щоб допомогти вам зберігати спокій внутрішньо, незважаючи на зовнішні обставини. Дайте вам цей простір, щоб дати найкращу відповідь на те, що відбувається, не переходячи до їжі як відповідь.

Медитація «Вдячність тілу»
Навчитися ладити з собою та своїм тілом є важливим для початку. Ваше тіло - це ваш транспортний засіб у цьому житті, і це безумовне прийняття та примирення з ним є важливим.

Само-співчутлива медитація, ласкаве дихання
У ті важкі часи будьте добрими і співчутливими до себе. Встаньте і бережіть себе. Не кидайте себе, не заспокоюйтесь їжею. Ця медитація може бути джерелом для зупинки, вислуховування та допомоги. І перш за все, почати займатися самообслуговуванням.

Візуалізація заспокоює ваше занепокоєння
Так звана тривога перед їжею - це неприємний стан або відчуття, що виникають через надмірне занепокоєння, страх, страх перед чимось майбутнім, яке ви передбачаєте. Але скільки б ви не їли, цей стан не зникає, оскільки це викликає ваш розум, ваш внутрішній діалог. За допомогою цієї візуалізації самогіпнозу ви зрозумієте свою конфліктну ситуацію і допоможете заспокоїтися, коли з’явиться ця тривога, не переходячи до їжі.

Повне резюме найважливіших моментів для початку тренувань у практиці свідомого харчування
Щоб полегшити вам навчання, у вас буде перелік основних ключових моментів, щоб ви могли перевіряти та відстежувати свій прогрес, а отже, зробити ваші стосунки з їжею приємними та люблячими.

Практичні інструменти підтримки для вашого навчання
Ви будете мати потужні інструменти, такі як сходи голоду, записи про їжу та щоденник емоцій, які допоможуть вам на практиці, доки ви не ввійдете у звичку у своєму повсякденному житті.

Стратегії, які дозволять вам дослідити процес, який ми називаємо «тривожність їсти», і дати вам ресурси для управління ними
Ви навчитесь досліджувати процес, який ми називаємо "тривога їсти", що являє собою набір елементів, що складається з думок, емоцій, фізичних відчуттів у тілі та поведінки. Уважне харчування допоможе зрозуміти, як емоції можуть призвести до незбалансованого харчування.

Робота з голодом серця
Багато людей виявляють, що вони їдять - або переїдають - з емоційних причин. Свідоме харчування може допомогти вам усвідомити справжнє походження голоду, якщо ви фізично голодні або якщо ваше серце голодне. Тобто, якщо серце прагне чогось, що не є їжею, і використовує їжу, щоб заповнити або покрити цю порожнечу.

І ТАКЖЕ ПОДАРУНОК ...

Відео майстерня Схуднути за допомогою практики свідомого харчування. Відеомайстерня тривалістю понад півтори години, в якій ви вивчите та покращите свої стосунки з їжею, щоб насолоджуватися здоровим способом життя та вагою.

Електронна книга Схудніть за допомогою практики свідомого харчування. Електронна книга, в якій ви навчитеся слухати своє тіло, розум та емоції та зрозумієте, як ваші емоції впливають на те, що ви їсте, розрізняючи фізичний та емоційний голод та надаючи своєму тілу те, що йому насправді потрібно.

Контент-відео-сесія + запитання та відповіді Червень 2019. Відеосесія тривалістю майже годину, в якій після виклику в червні 2019 року я переглянув основні ключі до свідомого харчування та відповів на запитання, які ви мені задали.

Жовтень 2019 р. Вміст + запитання та відповіді на відео. Відеосесія тривалістю більше години, в якій після виклику «Їжте зі свідомістю» у вересні 2019 року я пояснив основні ключі до свідомого харчування та відповів на запитання, які ви мені задали.