Харчові продукти, що регулюються, гарантують нормальну роботу вашого організму. Навчіться включати їх у свій раціон
Чи знали ви, що за даними ВООЗ недостатнє споживання регульованих продуктів харчування (фрукти, овочі та насіння) є одним із десяти факторів ризику смертності у світі? (Збільшити споживання фруктів та овочів, щоб зменшити ризик неінфекційних захворювань, 2019).
Ці продукти відповідають за забезпечення нормальної роботи органів, забезпечуючи організм поживними речовинами, які він не виробляє природним шляхом. Тому включення їх у збалансований раціон є важливим для здоров’я.
Коли ви вживаєте регулюючу їжу в потрібних кількостях (400 грамів або п'ять щоденних порцій фруктів та овочів та 10 грамів або 2 чайні ложки насіння), ваше тіло засвоює поживні речовини, які безпосередньо діють на контроль над органами, гарантуючи необхідний баланс і підготовка його до засвоєння поживних речовин з інших груп продуктів.
У Nestlé Contigo ми супроводжуємо вас. Отже, тут ви знайдете посібник з правильного включення та поєднання харчових продуктів, що регулюються, для поліпшення ваших харчових звичок та якості життя.
Нормативні переваги харчування
Завдяки високому вмісту вітамінів, мінералів, клітковини та води, переваги харчових продуктів, що регулюються, включають: зміцнення імунітету, правильне функціонування біологічних процесів, таких як травлення та згортання крові, правильний метаболізм вуглеводів, білків і жирів, а також здоров’я шкіри, нігтів та волосся.
Основні компоненти:
- Мінерали (магній, натрій і калій): зміцнюють кістки, зуби, сухожилля та м’язи.
- Вітаміни: вони втручаються в обмін речовин і утворення гормонів. Крім того, вони зміцнюють нервову та імунну системи.
- Клітковина і вода: сприяють транзиту кишечника, запобігають запорам і сприяють виведенню холестерину.
Поради щодо поєднання регуляторних продуктів
Це рекомендації Джона Фреді Гарсії, дієтолога-клінічного дієтолога та шеф-кухаря, правильно включати та поєднувати регулятивні продукти як частину збалансованого харчування.
- Спека при готуванні руйнує поживні речовини, тому бажано вживати сирі овочі та фрукти, добре обмиті шкіркою. Крім того, в процесі жування зуби не розбивають волокна на сто відсотків, що допомагає підтримувати здорове травлення.
Ось кілька ідей з фруктами для здорового ланч-боксу.
Дата публікації: вівторок, 15.12.2020 - 16:02